Як не брати все близько до серця

Навчіться встановлювати у відносинах здорові кордону. Ваша схильність до співчуття часом змушує вас йти на поступки некомфортні для вас в емоційному чи фізичному сенсі. Нагадайте собі, що ваші здорові емоції і бажання повинні бути пріоритетними по відношенню до тих, які на вас проектують інші люди.

Розділіть свої і чужі емоції. Якщо ви схильні до емпатії, вам часом буває складно визначити, кому належать відчувають вами почуття - вам чи співрозмовника? Навчіться визначати своє ставлення до подій, а не сприймати тільки те, що транслює ваш візаві.

Пам`ятайте, що чужі емоції - не ваші, ви не зобов`язані відчувати їх. Якщо ви зустрілися з кимось, хто глибоко і щиро сумує, ви можете поспівчувати такій людині, але не повинні продовжувати сумувати після того, як висловіть свою підтримку і підете далі. Якщо комусь потрібна допомога, ваші негативні емоції тільки завадять вам її надати, не дадуть зосередиться і порушать ясність сприйняття і готовність ставити цілі і досягати їх реалізації.

Пам`ятайте, що все, про що ви дізнаєтеся - тільки історія. Будьте критичні. На світі є речі, які дійсно заслуговують на співчуття, але з приводу таких подій ні у кого немає сумнівів - вони сумні і трагічні. Решта може бути лише бажанням когось залучити вас на свою сторону, отримати те, що психологи називають «погладжуваннями» або ж спотвореним сприйняттям того, що відбувається. Не сприймайте емоційне забарвлення розповіді, прислухайтеся спочатку до фактів.

Піклуйтеся про себе. Якщо вас турбують події, які ніяк вас не стосуються, і на які ви ніяк не можете вплинути, закрийте їм доступ в своє життя. Наприклад, перестаньте дивитися ті канали, які передають новини виключно погані новини в трагічних тонах, не купуйте квитки на театральні вистави або на кінопрем`єри, якщо заздалегідь знаєте, що там містяться сцени, які можуть вивести вас з рівноваги надовго. Скажіть собі, що подібні твори мистецтва розраховані на тих, у кого співчуття потрібно будити, а ваше і без того не дрімає.

Шукайте позитивних емоцій. Частіше спілкуйтеся з позитивними людьми, а не з тими, хто годинами докладно розповідає вам про свої страждання. Останні, часто, самі не хочуть відмовитися від бід, які роблять їх життя, з їх точки зору, значною і серйозною.

Створіть на комп`ютері «аварійну» папку, наповнені файлами - будьте то відео або аудіоролики, картинки, листи або вірші, які змушують вас посміхатися. «Приймайте» позитивні емоції, як тільки відчуєте, що щось занадто сильно вас засмутило.