Як налаштувати себе на змагання

Для психологічної настройки вам необхідно освоїти ази самонавіювання. Багато хто користується цим методом інтуїтивно. Найпоширеніший і дієвий - переконати себе, що ви - переможець і ви зобов`язані перемогти. Цей спосіб буде ефективний не тільки в тому випадку, якщо він поєднується з високим рівнем техніко-тактичної та фізичної підготовленості, але і з певними властивостями характеру спортсмена, який повинен бути завжди націлений на результат і готовий добиватися своєї мети за будь-яких обставин.

Ще один спосіб - вселити собі думка про те, що майбутнє змагання малозначних і що результати його другорядні. Це допомагає розслабитися і не напружуватися психологічно. З іншого боку, спортсмен не мотивує себе на результат, і це байдужість, звичайно, може позначитися на його виступі.

Третій спосіб - вселити собі думка про те, що ви зобов`язані показати свій техніко-тактичний і фізичний потенціал незалежно від умов і характеру змагань, сил противника, можливого результату. Цей спосіб чреватий перезбудженням і неадекватністю оцінки того, що відбувається. У цьому випадку можливість виступити невдало досить велика.

Деякі спортсмени використовують такі прийоми, як спортивна злість і ворожість до суперника, створюють ілюзію слабкості партнера або намагаються повністю відволіктися від майбутнього змагання. Але такі прийоми спірні і не завжди можуть допомогти досягти бажаного психологічного настрою, деякі з них суперечать етиці і неприйнятні для людини, що знаходиться в гармонії зовнішнім світом.

Щоб без особливих зусиль відволікти себе від думок про несприятливому результаті бою, розслабитися і заспокоїтися, необхідно навчитися регулювати свій стан з урахуванням індивідуальних особливостей. Тут спортсмену допоможуть ті, хто знає його досить добре: тренер, психолог, лікар. З урахуванням особистих якостей - уваги, сприйняття, сили волі і бажання працювати над собою - вони підберуть вправи для регуляції психічного стану спортсмена.