Як навчитися абстрагуватися
Відео - Як навчитися абстрагуватися в стресовій ситуації? принцип третьої камери
Уміння абстрагуватися вельми корисно. Це здатність не відволікатися на зовнішні подразники, коли необхідно сконцентруватися. Деякі вміють абстрагуватися досить легко, іншим це дається величезним напруженням волі.
Інструкція
1
Постарайтеся максимально захистити себе від зовнішніх подразників. Багато що залежить від вашого типу сприйняття. Якщо ви ставитеся до аудиальному типу, придбайте беруші у вуха. Якщо ви схильні концентруватися на своїх відчуттях, уникайте знаходитися в одному приміщенні з неприємними людьми, коли вам потрібно зосередитися.
2
іноді складно абстрагуватися тому, що ви погано сприймаєте міркування без прикладів, або на вас обрушується багато неприємних новин. Тоді свідомість настільки втомлюється, що чіпляється за будь-який зовнішній подразник, аби не концентруватися на важкій для сприйняття інформації. В цьому випадку уявіть, що це відбувається не з вами. Є якісь відомості, які треба визубрити, відповісти і забути. Просто, як поєднання слів. Тільки такий підхід дозволить вам хоч якось абстрагуватися від дійсності і зосередитися на важких для вас даних.
3
щоб навчитися абстрагуватися, промовляти про себе те, на чому потрібно сконцентруватися. Малюйте максимально узагальнені схеми. Постарайтеся пов`язати те, на чому потрібно зосередитися, з уже відомими вам даними. Також потрібно усвідомити собі, для чого ви робите потрібну роботу. Чітке усвідомлення цілей дозволяє впоратися зі складними завданнями. Уявіть, що ви повинні пояснити тему дитині, це змусить вас спростити і дійти до самого головного, відволіктися від несуттєвого і побачити суть.
4
допомагає абстрагуватися правильний позитивний настрій. Шукайте позитивне усього суспільства, що зазвичай сприймаєте негативно. Приймайте будь-яку ситуацію, що склалася як єдино можливу. Позбутися від непотрібних емоцій і зосередитися на будь-якої проблеми допоможуть заняття спортом. Запишіться в секцію з боксу, або бийте подушку кожен раз, коли негативні думки заважають концентруватися на головний проблемах.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як захистити себе від енергетичних вампірів
- Як впоратися з розставанням
- Як знайти душевну рівновагу
- Як не сумувати за хлопцю
- Як бути байдужим до всього
- Як вилікуватися від ревнощів
- Як побачити померлого уві сні
- Як відпустити старі образи
- Як контролювати страх
- Як впоратися з нав`язливою думкою
- Як пережити розлуку з хлопцем
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як навчитися панувати над собою
- Чому варто зайнятися йогою
- Як навчити дитину складати і віднімати
- Як навчитися концентруватися
- Як навчитися концентрувати увагу
- Як навчитися керувати своїми думками
- Як здолати гнів
- Як жити простіше
- Як розвинути в собі навички телепатії