Як поліпшити ерекцію

Перш за все, зверніть увагу на раціон свого харчування. Продукти, які ви споживаєте, безпосередньо впливають на ерекцію. Численні дослідження показують, що певні продукти харчування здатні послабити нормальний кровотік в організмі, а це негативно позначається на статевих функціях. Найбільшу небезпеку становить їжа, насичена жирами, і одночасне відсутність при цьому необхідної кількості овочів і фруктів.

Складаючи правильну дієту, необхідно керуватися простим правилом - все, що погано позначається на роботі серця і може призвести до серцевих нападів, погано і для ерекції. Відомо, що проблемами подібного роду рідше страждають чоловіки, які харчуються рибою, овочами, фруктами, горіхами і цільними зернами. Спробуйте дотримуватися такої ж дієти. Слідкуйте також за власною вагою. Зайві кілограми можуть стати причиною цукрового діабету, який порушує роботу нервової системи у всьому організмі.

Встановіть режим сну і не порушуйте його, намагайтеся відводити сну не менше 7-ми годин на добу. Менша тривалість сну може стати причиною порушення процесів регулюють статевий потяг і потенцію.

Однією з поширених причин порушення ерекції є сидячий спосіб життя. Намагайтеся збільшити власну рухову активність. Регулярно займайтеся будь-яким видом спорту, почніть, наприклад, відвідувати тренажерний зал, займіться бігом, плаванням і т.д. Вибираючи конкретні форми вправ, зверніть особливу увагу на те, щоб вони не чинили зайвого тиску на область між анусом і мошонкою. Це може стати причиною пошкодження нервових волокон і кровоносних судин, що знаходяться тут. До цього може призвести, наприклад, неправильно підібране сидіння велосипеда.

Відмовтеся від шкідливих звичок, якщо вони у вас є. Перш за все, це стосується споживання алкоголю. Незалежно від того, споживаєте ви алкоголь в помірних кількостях або є хронічним алкоголіком, речовини, що містяться в алкоголі, призводять до порушення функцій печінки і нервової системи, що неминуче позначається на потенції. Куріння також надає згубний вплив на ерекцію. Вміщені в сигаретах численні шкідливі речовини руйнують стінки кровоносних судин, порушуючи нормальний кровообіг.

Постарайтеся максимально позбавити себе від стресів та інших негативних емоційних переживань. Вони призводять до інтенсивної виробленні організмом адреналіну, який погіршує ерекцію. Справитися зі стресовими станами можна різними способами, наприклад, за допомогою медитації, дихальних вправ і інших методів емоційного самоконтролю.