Як зробити саморобні гантелі

Якщо ви володієте навичками роботи на металообробних верстатах і маєте до них доступ, виготовте гантелі на токарному верстаті. вага однієї гантелі без дисків повинен становити приблизно 1,5 кг. Діаметр гантелі - близько 35 мм. Для фіксації дисків-важка наріжте різьбу під гайку М20 (внутрішній діаметр гайки - 20 мм). Різьба не повинна доходити до підстави рукояті на 20 мм. Виточені з металу диски краще кріпити не однієї, а двома гайками. Друга гайка буде виконувати функцію контргайки, інакше доведеться постійно підкручувати кріплення.

Диски для гантелей виготовте діаметром 70 мм і товщиною 25 мм. При цьому вага диска становитиме близько 0,5 кг. Більш точну вагу гантелі можна підібрати за допомогою спеціальних шайб з внутрішнім діаметром 20 мм, які продаються в магазинах.

При відсутності необхідного спеціального обладнання і матеріалів виготовте гантелі з підручних засобів. Підберіть відповідні за розміром і формою пластикові пляшки і насипте в них окремий вміст. Це можуть бути пісок, цемент, гайки або болти, дріб і так далі. такі імпровізовані гантелі хороші тим, що дозволяють дозувати навантаження в залежності від ступеня тренованості.

Використовуйте для виготовлення гантелей також труби різного діаметру і довжини. На відміну від пляшок, наповніть їх не сипучими матеріалами, а залийте свинцем або бетоном. При бажанні неважко виготовити набір таких гантелей різної ваги. В якості основи для гантелей цілком можна використовувати банки з-під пива або іншу бляшану тару.

Ще один спосіб виготовити гантелі - використовувати металеві прути або арматуру. Відріжте рівні за розміром шматки прутів (довжиною 25-40 мм), вирівняйте і обмотайте ізоляційною стрічкою. Зручність роботи з такими обтяженнями полягає в тому, що ви можете змінювати кількість прутів в зв`язці, керуючи вагою гантелі.

саморобні гантелі ви можете також виготовити зі свинцю. Візьміть відповідну дошку товщиною близько 30 мм. За допомогою стамески постинаєте в дошці трафарет у вигляді гантелі і залийте його розплавленим свинцем. Для більшої міцності в середину гантелі до заливки встановіть сталевий стрижень, підклавши під нього пару болтів. готові гантелі пофарбуйте або обмотайте ізоляційною стрічкою.