Як позбутися від запору після пологів

Найбільш поширені причини запору: - м`язи черевного преса слабшають і растягіваются-
- гормональний фон ізменяется-
- матка в післяродовому періоді ще збільшена, положення кишечника ізменено-
- багато жінок бояться, що шви (якщо вони є) розійдуться від напруги-
- неправильне харчування матері-годувальниці мами-
- турбота про дитину викликає напругу з боку психіки.

Розрізняють два типи закрепів: атонічний і спастичний. Атонічний запор характеризується болями в животі тягне і ниючогохарактеру, великим вмістом газів в кишечнику. Спастичний запор характеризується нападами болю в животі з лівого боку і підвищеним газоутворенням.

Молодій мамі, щоб вирішити проблему з запором, потрібно правильно підібрати дієту. Але вона повинна враховувати, що у дитини може бути алергія на деякі продукти, якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні. Корисними продуктами є крупи: гречана, пшоняна, перлова. В приготованому вигляді овочі та фрукти: моркву, кабачок, гарбуз, яблука, абрикоси, диня. Корисні для молодої мами компоти з сухофруктів, кисломолочні продукти.

Робота кишечника добре стимулюється, якщо вранці натщесерце випити склянку кип`яченої води. Можна приготувати відвар з ягід агрусу. У приготовлений чай можна покласти часточку сухого яблука або вишні.

при запорух молодій мамі не слід пити міцний чай, є білий хліб, манну кашу, чорницю, волоські горіхи. Погано впливає на перистальтику кишечника рис і слизові супи, смородина і суниця, айва та груші. Сир теж уповільнює перистальтику кишечника, тому його потрібно якомога менше вживати в їжу.

при спастичних запорух добре допомагає сік картоплі, розведений водою. Приймати його потрібно до їжі по півсклянки тричі на день. Але найрезультативнішим способом позбутися від запорів після пологів є фізичні вправи. Завдяки їм, матка швидше скорочується, м`язи живота підтягуються, м`язи промежини відновлюються. Робіть кожен день зарядку, і результат не змусить довго чекати.