Як позбутися від здуття кишечника

Утворення газів в кишечнику сприяє велика вживання газованих напоїв, продуктів з високим вмістом клітковини. До них відносяться яблука, капуста, чорний хліб, бобові. Метеоризм може розвинутися в результаті хронічних захворювань, пов`язаних з шлунково-кишковим трактом. Підвищений скупчення газів в кишечнику може статися від зміни режиму харчування, від стресу, у жінок перед менструацією. Метеоризм може розвинутися на тлі шкідливих звичок, таких як куріння і постійне жування жувальної гумки. У будь-якому випадку потрібно звернутися до фахівця, щоб встановити справжню причину здуття кишечника.

Якщо у вас здуття кишечника походить не від захворювання, то можна скористатися деякими порадами: Для початку потрібно постаратися частково відмовитися від продуктів, які викликають процеси бродіння в шлунку. До них відносяться печиво, макарони, білий хліб, напівфабрикати, кубики для бульйону. Якщо ваш кишечник періодично здувається, то можна готувати їжу на пару. Таке приготування збереже вітаміни в продуктах, а здуття кишечника буде менше.

Заняття спортом допоможуть зміцнити нервову і серцево-судинну систему і приведуть до нормальної роботи травлення. Якщо ви не любите займатися спортом, візьміть за правило, кожен день гуляти на свіжому повітрі.

Потрібно постаратися відмовитися від шкідливих звичок. Курять люди дуже багато заковтують повітря. Шлунок отримує команду до перетравлювання їжі, а їжі немає. Через це відбувається здуття кишечника.

Жувальна гумка корисна тільки після щільного обіду і тільки п`ять хвилин. В інших випадках вона завдає шкоди організму.

Прийом газованих напоїв теж можна віднести до шкідливих продуктів. Лимонади, шампанське і пиво містять величезну кількість газів, які потім довго гуляють по кишечнику і доставляють незручності.

Свої рецепти існують і в народній медицині. Вона радить прийом заспокійливих трав: відвару з ромашки, валеріани, меліси, насіння кропу. Якщо дотримуватися цих простих порад, то здуття кишечника виникатиме рідше або взагалі зникне.