Як позбутися від газів в організмі

Дотримуйтесь здорового способу життя, дотримуючись при цьому збалансованого харчування. У щоденне меню додайте харчові волокна (овочі, крупи, немолоте зерно), що зменшують утворення газів. Виключіть з раціону жирну їжу, часто порушує травні процеси в організмі, а також скоротіть вживання таких продуктів, як бобові культури, капуста, виноград, груші, газована вода, що викликають газоутворення.

Зменшіть кількість випитого кави, міцного чаю і шоколаду. Під час прийому їжі намагайтеся ретельно її пережовувати і ні в якому разі не переїдати. Крім цього врахуйте, що дуже гарячі або, навпаки, холодні страви сприяє зайвому заковтування повітря при знятті проби, що підсилює газоутворення.

Використовуйте народні засоби або препарати, що продаються в аптеці (активоване вугілля, травні ферменти і ін.), Що зменшують газоутворення в кишечнику. Серед народних рецептів найбільш популярно заварювання трав`яного чаю з м`яти перцевої або ромашки, а також використання укропной води. Фахівці рекомендують періодично приймати комплекси, що містять вітаміни групи В, магній і калій, зменшують здуття живота.

Поліпшенню перистальтики кишечника сприятимуть фізичні навантаження. У зв`язку з цим, після прийому їжі здійснюйте пішохідні прогулянки в спокійному темпі, а також робіть щоденну ранкову гімнастику і хоча б невеликий блок спортивних вправ протягом дня.

Дуже важливо запобігти або уникати (по можливості) вже виникли стресові ситуації, тому що будь-які нервові перевантаження зроблять негативний вплив на організм, в тому числі і на роботу травної системи.

У разі постійного утворення газів за умови дотримання вищезгаданих правил потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем і пройти певне обстеження стану здоров`я з метою виключення серйозних захворювань.