Як краще грати в настільний теніс
Відео - ПРАВИЛА НАСТІЛЬНОГО ТЕНІСУ для новачків. (Як грати в НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС)
Настільний теніс - не тільки розвага і варіант приємного дозвілля, а й самостійний вид спорту. Ця гра носить масовий характер. Такі заняття сприяють розвитку гнучкості, швидкості реакції, спритності, оперативного мислення і уваги. Крім того, настільний теніс покращує координацію рухів.
Вам знадобиться
- ракетка;
- м`яч;
- тенісний стіл
Інструкція
1
Підберіть інвентар. Придбайте ракетку з урахуванням довжини вашої руки і розміру кисті. Візьміть в руки і перевірте, чи відчуваєте ви її як продовження руки. Якщо ви новачок в грі, зупиніть свій вибір на жорсткій ракетці, що має накладку з одношарової гуми. У такому випадку ви зможете створити лише слабке обертання. Зате вам буде легше приймати і направляти його. Якщо ви продовжуєте освоювати цей вид спорту і вже пройшли кілька кроків, вибирайте варіант з двошаровою накладкою. З таким інструментом ви зможете удосконалювати свої навикі.Купіте відповідний м`яч. Врахуйте такі параметри, як яскравість його кольору, пружність, рівномірність товщини. Зверніть увагу на шов, яким він склеєний. Він повинен проходити так само по центру кульки і бути гладким. В іншому випадку, м`яч буде неправильно відскакувати і летіти не точно.
2
Виконайте розминку перед грою. З`єднайте руки в замок за спиною, роблячи верхній поперемінно праву і ліву руки. Спробуйте з`єднати руки за спиною, поклавши ліву долоню на ліву лопатку, а праву руку - на однойменну лопатку. Присядьте десять разів і кілька разів підстрибніть.
3
Виконайте тренування, використовуючи замість противника вертикальну поверхню, що знаходиться на відстані 4 метри від вас. Виконуйте тренування щодня, поступово скорочуючи відстань між вами і стіною до 1 метра.
4
Освойте головну стійку для гри. З вашого вихідного положення вам повинно бути зручно приймати і направляти м`яч. Наприклад, потренируйте нейтральну позицію, в якій гравець очікує дій суперника. Також ви можете стояти праворуч або ліворуч в залежності від того, з якого боку ви чекаєте кульку. Майте на увазі, що під час змагання вам потрібно буде слідувати в самих різних напрямках. Кроки - це основний спосіб пересування в пінг-понгу. Зазвичай використовуються одношажного і двухшажного способи. Крім того, ви можете застосовувати переступання для поворотів на місці, випади для прийому косих м`ячів і приставні кроки.
5
Використовуйте в грі деякі хитрощі і прийоми. Запам`ятайте, що перед ударом вам потрібно прийняти вірне вихідне положення. І якість удару, і швидкість ваших пересувань залежить від стійки. Основну позицію необхідно зберігати при переміщеннях. Слідкуйте за тим, щоб ваш центр ваги був на носках. Переносите його у напрямку удару. Після кожного удару повертайтеся до середини столу. Не робіть зайвих метушливих кроків. Ви повинні рухатися чітко і швидко.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Літні олімпійські види спорту: теніс
- Як навчитися добре грати в настільний теніс
- Як вибрати ракетку
- Як грати в настільний теніс
- Як збільшити стегна в ширину
- Як грати великий в теніс
- Як грати в теніс
- Як накачати груди будинку
- Як підтягнути груди після пологів
- Як тримати ракетку для настільного тенісу
- Правила настільного тенісу
- Як прибрати складки на боках
- Як навчитися грати в настільний теніс
- Як поліпшити координацію рухів
- Як вибрати ракетку для великого тенісу
- Як вибирати суперника
- Як зробити стегна круглими
- Як наростити м`язи на руках
- Як швидко накачати м`язи рук
- Як зробити розтяжку в домашніх умовах
- Як зробити стіл для тенісу