Чому треба дотримуватися режиму дня
Відео - "09.01.17 Навіщо дотримуватися режиму дня !? Марина Чернишова"
режим дня потрібен і дітям, і дорослим - настільки велике його значення. Адже в різний час доби у людини відрізняється рівень активності і потреб організму. Щоб гармонійно проводити день, необхідно дотримуватися певного розпорядку.
режим дня дитині необхідний для його повноцінного розвитку. Складають його з урахуванням віку малюка. режим дня сприяє зміцненню здоров`я, повноцінному відпочинку, необхідної фізичної активності. Вчені підрахували, що найвищий пік фізичної активності припадає на ранок. Значить, саме в ранкові години найкраще даються заняття спортом, навчання і розвиваючі методики. А для того, щоб все це встигнути, дитина повинна вставати не пізніше 8 години ранку (якщо він поки не ходить в школу або садок). Якщо дітей укладають спати пізніше дев`ятої вечора, то і вставати вони будуть пізніше. При цьому у малюка буде спостерігатися млявість і відчуття втоми з самого ранку. Тому найголовнішим в розпорядку дня вважається час для сну, нехтувати яким в дитячому віці недозволено. Наша травна система також працює за певним ритмом. Тому протягом дня навантаження на неї треба розподіляти правильно. А зробити це можна, тільки відвівши харчуванню певні години. Вранці, коли організм ще тільки прокидається, йому необхідно дати ряд необхідних поживних речовин. Але щільна, важка їжа ще засвоюється погано. Сніданок у малюка має припадати на 7-8 годин ранку. Якщо дитина поїв погано, то краще влаштувати другий сніданок в 10-11 годин. До обіду потреба в поживних речовинах зростає. Тим більше, якщо цьому передувала прогулянка на свіжому повітрі, рухливі ігри, заняття. У правильно складеному розпорядку дня одну дію доповнює інше. Період активності змінюється відпочинком і зміною діяльності. Це дозволяє розподілити навантаження на дитячий організм рівномірно протягом дня. Якщо ж день проходить сумбурно, як правило, до вечора дитина втомлюється - звідси з`являються капризи і проблеми зі сном. Для батьків чіткий розпорядок дня їх чада іноді єдина можливість зайнятися своїми справами. До речі, якщо дитина ходить в дитячий сад, то у вихідні або канікули необхідно дотримуватися заведених правил. Звичайно, припустимі деякі послаблення з урахуванням планів сім`ї.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як очищати організм і перейти на здорове харчування жінкам після 30 років
- Як вести себе в дитячому саду
- Як водити дитину в дитячий сад
- Як привчити себе до режиму дня
- Як вставати рано
- Як скласти режим харчування
- Як привчити дитину до режиму
- Як допомогти дитині адаптуватися в дитячому саду
- Як привчати дитину до дитячого садка
- Чим шкідливі ходунки
- Адаптаційний період дітей в дитячому садку
- Що робити, якщо дитина переплутав день і ніч
- Чому перед сном дитина вередує
- Як навчити дитину спати вдень
- Як будити дітей
- Як збільшити своє зростання в домашніх умовах
- Як навчити малюка говорити
- Режим дня першокласника
- Дитячий садок: правила адаптації
- Що робити, якщо дитина не спить в дитячому садку
- Навіщо дотримуватися режиму дня