Що буде, якщо мало спати
Відео - Що Буде, Якщо Не спати?
Зміст
Відео - Що буде якщо не спати тиждень
Відео - Скільки потрібно спати?
Дорослій людині в нормі необхідні 8 годин нічного сну, дитині - не менше 10. Стільки часу потрібно організму, щоб відновити витрачену за день енергію, накопичити сили для наступного дня.
Підвищена стомлюваність, слабкість, сонливість, нервозність виникають вже на другу добу при недосип і недостатньому відпочинку.
Відео - Вчені настрій краще у тих, хто не спить вночі
Короткочасність сну і збитий режим дня можуть привести не тільки до нешкідливою неуважності, а й загрожують тяжкими наслідками для здоров`я. Недостатність нічного відпочинку з часом провокує підвищення артеріального тиску, зміна рівня цукру в крові, зростання рівня гормонів стресу, зниження кількості лептину (гормону, що пригнічує апетит). До речі, саме працівники нічних змін через що відбуваються в їх організмі змін, викликаних недосипом, часто підкріплюються калорійною їжею, відчувають потребу в солодкому без явної на те необхідності. А це вже сприяє набору маси тіла, збільшує ризик розвитку цукрового діабету.
Але це ще не всі негативні наслідки. Брак сну призводить до незахищеності організму від запальних процесів в органах і тканинах, зниження рівня імунітету. Це пояснюється тим, що тільки під час повноцінного сну в надниркових залозах виробляються гормони кортикостероїди (які мають протизапальний ефект). Їх максимальна кількість утворюється лише до ранку. А якщо режим збився, то і ранок для біологічного годинника організму не настає або значно зсувається, а значить, вироблення гормонів залишиться на низькому рівні. Як наслідок - застуди, запалення, ГРВІ.
Неврологи попереджають ще про одну важливу особливість. Так, сон сприяє не тільки відновленню сил і енергії, але і зміцнює пам`ять, дозволяє зафіксувати і впорядкувати спогади. Під час нічного відпочинку мозок людини постійно працює, в пам`яті відкладається найбільш важлива інформація. Саме тому повноцінний міцний сон важливий для створення ідей, проектів, винаходів, творчої і наукової діяльності, а найголовніше - він сприяє зміцненню знань, блискучою здачі іспитів, продуктивної працездатності.
- Чому на животі шкідливо спати
- Чому вага зростає
- До чого призводить брак сну
- Як виспатися за дві години
- Чому не можна спати на спині
- Як позначається хронічне недосипання на організмі людини
- У чому суть програми "здоровий сон"
- Як привчити дитину спати всю ніч
- Як відучити дитину їсти вночі
- Чому дитина вночі не спить
- Як навчити дитину спати вдень
- Як висипатися вночі
- Як знизити рівень адреналіну
- Як виспатися за короткий час
- Як відучити малюка від нічного годування
- Як мало спати і висипатися
- Чому люди сплять? Що відчуває спляча людина
- Що зробити, щоб дитина міцно спав
- Як впливають гормони на вагу
- Чому треба дотримуватися режиму дня
- Чому вночі активізується мозкова діяльність