Як зняти серцебиття

Якщо ви помітили, що у вас почастішало серцебиття, сядьте зручно на стілець і поставте ступні на підлогу. Вдихайте повільно і глибоко, дозволяючи живота рухатися. Зосередьтеся на такому диханні, і через кілька хвилин серце стане битися повільніше.

Якщо дихання не допомагає, вдихніть, затисніть пальцями ніс і закрийте рот і спробуйте зробити видих. Це не вийде, але в результаті ваших зусиль на короткий час підвищиться артеріальний тиск, дозволивши серцю відновити нормальний ритм. Цей прийом називається методом Вальсальви на ім`я його винахідника італійського анатома Антоніо Вальсальви, який жив в 17 столітті. Прокашлятися. Кашель теж піднімає тиск в грудній клітці, допомагаючи серцю прийти в норму.

Випийте холодну воду. Про те, як діє цей практично безвідмовний прийом, ще до кінця не ясно. Деякі вважають, що вода, проходячи по стравоходу, тисне на серце, змушуючи його працювати в нормальному ритмі. Можна плеснути крижаною водою в обличчя - фізіологічний шок теж допомагає прийти в норму.

Головне джерело підвищеного серцебиття, як правило, стрес. Починаючи битися частіше, серце попереджає про те, що стрес досяг небезпечного рівня. Позбутися від стресу і привести в норму серце допоможе медитація, розслаблення тіла і душі. Зняти стрес можна ароматерапією за допомогою лавандового масла.

Хорошим засобом проти серцебиття вважається пустирник. Відомими ліками при тахікардії є валідол, анаприлін і корвалол.

Для попередження сильних серцебиття збільшіть кількість риби в раціоні. У рибі містяться омега-3 жирні кислоти (особливо в скумбрії і лососеві), які добре впливають на серце. Не їжте багато їжі за раз: коли шлунок переварює багато їжі, травна система забезпечується великою кількістю крові, а постачання кров`ю серця слабшає. Не пийте багато кави, чаю та алкоголю. Декілька разів на тиждень займайтеся аеробними вправами - бігайте, грайте в теніс, робіть розминку.

У багатьох людей сильні серцебиття спостерігаються через низький рівень магнію. Приймайте вітаміни з магнієм або інші препарати, які може призначити лікар. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, перевірте протипоказання, побічні явища, рекомендації щодо застосування. Можливо, ваші ліки впливає на серцевий ритм.