Як не прикро це визнавати, у жителя Росії зовсім інше уявлення про старість, ніж у середньостатистичного європейця. Злидні, хвороби, дряхлість міцно асоціюються з пенсійним віком в нашій країні. На щастя, старість може бути іншою, і тільки в наший руках вибір, як саме зустріти її.
Відео - Як не старіти і дожити до 100 років ?! Простий секрет від балійця!
Почніть сьогодні
Багатьом здається дивним замислюватися про старість в двадцяти-тридцятирічному віці. Здавалося б, все життя ще попереду і все встигнути. Як правило, свідомість перевертається з появою дитини, коли в перші місяці у молодих матерів гармонь ще вирують, і панічні думки про те, що не вдасться довести свою дитину до повноліття або побачити його весілля, долають з незвичайною силою. Ось тут-то і приходить усвідомлення того, що треба дбати про себе, про своє здоров`я, думати про довголіття і процвітання.
Відео - Жити 125 років
Найголовніше, що потрібно зрозуміти: те, який образ людина веде до пенсії, і впливає на те, як він зустріне свою старість. А це як раз те, що ви можете контролювати.
Довге життя як спадок
Безліч чинників впливають на тривалість життя людини, і перший з них, який приходить на розум - спадковість. Проте, на учно доведено, що наявність або відсутність "сімейних" захворювань на 70% залежить від способу життя, який веде людина. Наприклад, знаючи про схильність до діабету, людина може скорегувати свій раціон так, щоб уникнути цієї хвороби.
Відео - Дожити до 100 років. 20 наукових рад
За даними ВООЗ, в Росії на першому і другому місцях за летальних наслідків стоять серцево-судинні захворювання і рак (60% і 16% смертей відповідно). При цьому кожне з цих захворювань виникає внаслідок неправильного способу життя: регулярне переїдання, недолік фізичної активності, куріння. І якщо повірити в величезної шкоди куріння і в те, що воно повсемесно забирає більше 6 млн життів на рік (все-таки крапля нікотину вбиває коня), цілком виходить, то в той, що щорічно вмирають майже 2 млн любителів ковбаси і фаст-фуду через надлишок солі в організмі, куди складніше.
секрети довголіття
Існує три фактори, що дозволяють значно продовжити життя без шкоди для рівня активності.
Відео - Фільм "Як прожити до 100 років або більше 100 років" [Секрети здоров`я і довголіття]
- Перегляньте свій раціон. Як правило, довгожителі не сидять на дієтах, вони просто не схильні до переїдання. На їхніх столах можна побачити м`ясні чи рибні продукти тільки пару раз в тиждень, в основному ж їх раціон складається з рослинної необробленої їжі (цитрусові або гіркі овочі і трави), але вегетаріанцями вони не є. Ось які продукти повинні бути на вашому столі, якщо ви хочете дожити до ста років: цільні злаки, темний шоколад, горіхи, ягоди, боби, риба, часник, овочі, оливкова олія.
- Підвищіть рівень фізичної активності. Як правило, люди, щодня що сприяють підвищенню фізичної активності і помірно навантажують свій організм кожен день, відчувають себе краще не тільки в молодому, але і в похилому віці. Введіть в список своїх щоденних справ такі види активності, як тривалі прогулянки, йога, роботи в саду або городі. Якщо такої можливості немає, можете, наприклад, більше ходити пішки, а не використовувати машину, проводити прибирання без допомоги пилососа або іншої домашньої техніки або хоча б виконувати десятихвилинну зарядку щоранку.
- Створіть правильний психологічний клімат. Не так важливо уникати стресу, що є непосильним завданням для сучасної людини, куди важливіше вміти справлятися зі стресами. Проводьте час з сім`єю, займайтеся улюбленою роботою, частіше зустрічайтеся з друзями, дивіться комедії, балуйте себе. Алкоголь не є хорошим способом зняти стрес, оскільки сам ставить організм в стресовий стан. Проведіть час з тваринами: погладьте собаку, потискати кота. Це підніме рівень ендорфінів в крові і не дасть стресу взяти над вами верх.
Отже, список пунктів, які вам потрібно виконати, щоб дожити до 100 років:
Відео - Як дожити до 100 років? Ден Бютнер TED
- Дізнайтеся про типові сімейних захворюваннях. Проконсультуйтеся з лікарем, як їм запобігти.
- Скорегуйте свій раціон.
- Займайтеся спортом помірно кожен день.
- Знайдіть мета, заради якої ви будете прагнути вставати щоранку.
- Знайдіть відповідний спосіб боротьби зі стресами.
