Як позбутися від залежності

Відео - Як Позбутися від КОМП`ЮТЕРНОЇ, ІГРОВИЙ і ІНТЕРНЕТ Залежності ???

Стреси, незадоволеність своїм життям і інший дискомфорт люди прагнуть компенсувати чимось приносять задоволення. Хтось починає багато є, інший - курити або пити, третій - дні і ночі проводити в соціальних мережах. Всі ці залежності не тільки самі по собі шкідливі, але ще і служать причиною появи додаткових проблем зі здоров`ям. Для позбавлення від залежностей необхідна серйозна робота над собою.
Інструкція
1



Щоб розпізнати є у вас залежність чи ні, проаналізуйте свою поведінку. Що ви робите у вільний час? Як ви справляєтеся з поганим настроєм? Якщо якесь заняття займає у вас більшу частину часу, сил і грошей - це може бути залежністю. Точний ознака залежності - стан депресії, що виникає при відмові від будь-якого заняття. Крім того, людина може залежати і від іншої людини. Небезпечно, якщо хтось стає сенсом вашого існування, тому що після розлуки в вашому житті утворюється велика порожнеча.
2
Оскільки будь-яка залежність виникає через брак позитивних емоцій, для боротьби з нею необхідно заповнити цей дефіцит. Тільки не потрібно зациклюватися на чомусь одному, так і до появи ще однієї залежності недовго. Замість поїдання солодощів - гуляйте, ходіть в кіно замість спілкування в соц. мережах - зустрічайтеся з друзями, ходіть в походи- замість безглуздої витрати грошей - слухайте музику, займайтеся спортом.
3
Виберіть спосіб відмови від залежності. Перший спосіб - радикальний. Повністю відмовтеся від того, що стало вашої шкідливою звичкою: викинете сигарети, зітріть з комп`ютера всі іграшки, видаліть свої сторінки в соціальних мережах. Швидше за все, вам доведеться пережити своєрідну «ломку», але якщо ви перетерпить і знайдете інші джерела задоволення - ви позбудетеся від шкідливої залежності. Добре допомагає в позбавленні від залежності різка зміна обстановки. Рушайте в село, де немає ні комп`ютера, ні інтернету, ні магазинів.
4
Другий спосіб позбавлення від залежності - поступова відмова. З кожним днем все менше часу присвячуйте своєї шкідливої звички. Складіть графік: сьогодні ви граєте 1 годину, завтра - 55 хвилин і т.д. Якщо зірветеся - на наступний день відніміть і той час, який використовували напередодні. Добре, якщо в цій роботі вам допоможуть близькі і проконтролюють то, як ви дотримуєтеся свого графіка.
5
Грамотно мотивируйте себе. Якщо ви перестанете занадто багато є - ви схуднете і обов`язково зустрінете коханої людини. Якщо замість просиджування за комп`ютерними іграшками ви займетеся самоосвітою - зможете більше заробляти. А зароблені кошти можна витратити на оновлення гардеробу, подорож або відпочинок.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як позбутися від залежності