Як зміцнити здоров`я
Відео - Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я
Всі ми хочемо мати залізне здоров`я, або, по крайней мере, хворіти якомога рідше. Сучасний ритм життя диктує нам свої умови, нормальний відпочинок і харчування відходять на задній план, в боротьбі за дорогоцінні хвилини нашого часу ми жертвуємо всім, що представляє меншу цінність зараз, і нерідко жертвуємо своїм власним здоров`ям.
Вам знадобиться
- -абонемент в спортзал
- -вітаміни
Інструкція
1
Харчуйтеся правильно. Забудьте про їжу швидкого приготування, готуйте якомога частіше вдома або вибирайте закладу, в яких готують хорошу, живильну і здорову кухню. Пам`ятайте про калорії, урежьте жирне і солодке, вживайте в їжу якомога більше крохмалю і клітковини.
2
Виділіть два-три дні на тиждень на виконання фізичних вправ. Зовсім необов`язково ходити в спортзал тільки за тим, щоб нарощувати м`язи - для нормального м`язового тонусу досить поєднувати силове навантаження з аеробного. Робіть вправи на всі групи м`язів, спрямовані на витривалість, і поєднуйте їх з кардіотренуваннями.
3
Вживайте в їжу фрукти та овочі якомога частіше. У тому випадку, якщо ви забуваєте про це постійно або не можете собі цього дозволити, вживайте вітаміни, спрямовані на комплексне постачання організму всім необхідним. Бажано пити вітаміни, які потрібно приймати вранці і ввечері.
4
Висипайтеся якомога частіше. Мінімальний сон повинен становити не менше восьми, але і не більше дев`яти годин. Дотримуйтеся режиму сну і намагайтеся його не порушувати навіть у вихідні. Оптимальний час сну - з десяти-одинадцяти годин вечора до семи-восьми годин ранку.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як відновити здоров`я
- Як підвищити імунітет вагітної
- Як уникнути застуди
- Як швидко набрати вагу дівчині
- Як позбутися від товстих ніг
- Як розігнати обмін
- Як швидко відновити організм
- Як отримати кмс з боксу
- Як схуднути на 10 кг за місяць
- Як зберегти здоров`я
- Як підтримати імунітет дитини
- Як прибрати жир з живота підлітку
- Як їсти солодке і худнути
- Як підвищити активність мозку
- Як підготуватися до весни
- Як швидко спалити калорії
- Як швидко відновити м`язи
- Як розвинути витривалість
- 7 Способів прискорити обмін речовин
- Як прибрати прищі на носі
- Як привести себе швидко в порядок