Як займатися на велотренажері без зусиль?
Відео - "Краща кардіо тренування вдома для спалювання жиру, як займатися на велотренажері, ВІІТ від S4C"
Проблема здорового способу життя в сучасному суспільстві дуже актуальна. Важливою складовою її вирішення є здорове харчування, дотримання режиму дня і відпочинку і, звичайно ж, захоплення спортом. У реалізації захоплення дуже допомагають різні тренажери.
Вам знадобиться
- - велотренажер;
- - зручна спортивна форма;
- - зручне взуття.
Інструкція
1
Одним з найвідоміших «універсалів» сучасності є велотренажер. Після його придбання залишається небагато - правильно навчитися займатися, з огляду на власну ступінь тренованості і рівень навантаження. Щоб зробити тренування максимально безпечними і ефективними слід враховувати основні загальні положення, спрямовані на виключення грубих помилок і травм яких і слід дотримуватися на заняттях:
2
Велосипед і велотренажер - абсолютно різні речі, хоча принцип дії їх однаковий. Перед початком занять відрегулюйте висоту сидіння. Якщо при їзді на звичайному велосипеді спина знаходиться в напруженому напівзігнутому стані, то при заняттях на велотренажері спину потрібно намагатися тримати прямо.
3
Як і на будь-яких спортивних заняттях, займатися потрібно в спортивній формі, не стискує і не сковувати рухи, зшите із якісних матеріалів. Не варто одягати зайвий одяг, щоб вона не потрапила в механізм велотренажера. На ногах повинні бути зручні легкі кросівки.
4
Дуже важливо стежити за своїм диханням - правильно дихати носом. Перед заняттями зробіть невелику розминку - розігрійте свої м`язи. Темп і час тренувань повинні збільшуватися поступово. Тренування не можна обривати різко, зробіть зарядку після занять.
5
Бажано вести щоденник спостережень, заносячи в нього відомості про час, тривалості, частоті треніровок- про свій стан, ощущеніях- кількості спалених калорій- пройдену відстань на тренажері. Дані відомості допоможуть вам відстежити свій прогрес, рівень тренованості і ефективність занять. Тривалість тренування повинні визначати конкретні цілі. Враховуйте стан пульсу - при роботі він повинен бути на рівні 75% від максимуму.
6
Головне в заняттях - це прагнення і бажання, які повинні бути постійними і невгасаючим. Не потрібно зупинятися на місці. Ідіть завжди вперед, будьте постійно в русі. «Рух - це життя!» Це і є запорука успіху! Успіхів!
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як треба займатися на велотренажері, щоб схуднути
- Як купити велотренажер
- Велотренажер: нюанси вибору
- Чи допомагає велотренажер схуднути?
- Як правильно займатися в кардіозале на тренажерах, щоб схуднути
- Як натренувати серце
- Як качати м`язи на тренажері
- Як підвищити ефективність тренувань
- Як займатися на гребному тренажері
- Як вибрати тренажер
- Як займатися на еліптичному тренажері
- Як скинути вагу і спалити жир, займаючись в тренажерному залі
- Як працює велотренажер
- Як регулярно тренуватися, якщо немає часу
- Яким повинен бути пульс при заняттях на тренажерах
- Які м`язи гойдаються на велотренажері
- Велотренажер. Як схуднути за його допомогою
- Які вправи треба робити, щоб схуднути
- Як займатися на велотренажері
- Як накачати ноги на велотренажері
- Яке навантаження від велотренажера