Як почати займатися боксом дорослому

Відео - Для тих хто вирішив в новому році зайнятися боксом

Щоб стати справжнім боксером, спортом потрібно займатися з дитинства. Якщо бажання вийти на ринг з`явилося в зрілому віці, можна купити рукавички з «грушею» і відпрацьовувати удар самостійно. Після чого доведеться шукати індивідуального тренера.
Вам знадобиться
  • - довідка про стан здоров`я;
  • - домашній спортзал (турнік, скакалка, боксерська «груша», велотренажер);
  • - спортивна форма (майка, шорти, рукавички, бинти, спеціальне взуття під назвою «боксерки»);
  • - контракт з персональним тренером;
  • - гроші на оплату індивідуальних занять.
Інструкція



1
Перед виходом на боксерський ринг обов`язково перевірте своє здоров`я в районній поліклініці або в лікарсько-фізкультурному диспансері. Існує досить великий список медичних протипоказань для занять боксом. У нього, зокрема, входять хвороби нервової системи, органів дихання і травлення, зору і слуху, важкі травми голови, шкірні та серцево-судинні захворювання, діабет та інші недуги.
2
Підготуйте себе для такого складного виду спорту фізично. Кращі способи для цього - заняття іншими спортивними дисциплінами. До них, зокрема, відносяться легка атлетика (біг), плавання, спортивні ігри на повітрі, велосипедний спорт. Гарною підмогою для набору мускулатури стане довготривале відвідування фітнес-залу, а також вправи на силових тренажерах. Ведіть здоровий спосіб життя.
3
Якщо у вас є можливість, то спорудити домашній міні-спортзал з турніком, боксерською грушею, скакалкою, гантелями, гирею, велотренажером, біговою доріжкою. Дізнайтеся, як правильно ними користуватися і почніть тренуватися, не виходячи з квартири. Не форсуйте заняття: починайте з невеликих навантажень, збільшуючи їх поступово. Прислухайтеся до свого організму і порад більш досвідчених колег по спорту.
4
Знайдіть спортзал з боксерським рингом і тренером, які займаються індивідуально. Запишіться до нього на заняття, ходіть три рази в тиждень. Вартість одного годинного заняття становить від 500 до 1500 рублів. Виконуйте всі вказівки тренера і можливого спаринг-партнера. Зверніть особливу увагу на фізичну, психологічну і тактичну підготовку. Слідкуйте за здоров`ям і періодично відвідуйте лікаря.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як почати займатися боксом дорослому