Як не замерзнути
Відео - Як не замерзнути ВЗИМКУ: ЗИМОВІ Лайфхак | ШкольнікТВ
Сильні морози і виснажливий крижаний вітер відбивають бажання виходити на вулицю. Якщо ви є людиною, яка насилу переносить низькі температури, підготуйтеся до випробування холодом заздалегідь.
Інструкція
1
Боротьбу з морозом не витримає втомлений і ослаблений організм. Тому перше, про що необхідно подбати в холоди - достатній сон і відпочинок. Чи не засиджуйтеся ввечері перед телевізором або монітором, для повноцінного відновлення сил ви повинні спати не менше 8-9 годин на добу.
2
У холодну пору року людський організм витрачає приблизно в 1,5-2 рази більше енергії, ніж влітку. Люті морози - не час для дієти і розвантажувальних днів. Слідкуйте, щоб в ваш зимовий раціон входили страви зі злаків, м`яса, овочів і горіхів. На сніданок з`їжте класичну вівсяну кашу і бутерброд з вершковим маслом, ці продукти забезпечать вам необхідний запас калорій і допоможуть пережити нелегкий шлях на роботу або навчання. З напоїв віддавайте перевагу гарячого чаю і шоколаду. У сильний мороз не захоплюйтеся газованою водою, і особливо алкоголем. Спиртні напої кілька підсилюють тепловіддачу, тому після келиха вина ви станете набагато швидше.
3
Особливу увагу приділіть своєму одязі. Вона повинна бути максимально практичною і зручною. Не варто надягати на себе «сто одежинок». Краще обмежтеся якісним термобілизна, зручним светром з натуральних матеріалів, теплою верхнім одягом, який добре закриває область шиї і попереку. Обов`язково надіньте щільні рукавиці або рукавички і головний убір. Додатковим захистом від пронизливого вітру стане капюшон, накинутий поверх шапки. Ступні, які страждають від морозу в першу чергу, одягнене в теплі вовняні шкарпетки. Така екіпіровка цілком вбереже вас від обмороження.
4
Якщо ви змушені тривалий час перебувати на вулиці в мороз, спробуйте використовувати таке зігріваючий вправу. Сильно стисніть кисть в кулак і потримайте її в такому стані кілька секунд. Потім просто розслабте руки. Прилив крові, наступний після напруження м`язів, зігріє ваші кінцівки. Головне, не стійте без руху, активна діяльність у вигляді ходьби або стрибків на місці, допоможе вам впоратися навіть з самим лютим морозом.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як правильно одягнутися в мороз, щоб не замерзнути на вулиці і не спітніти в приміщенні
- Як одягатися для бігових лиж
- Як зігріти ноги взимку
- Як одягати малюка на прогулянку
- Як пофарбувати в мороз
- Літо в місті як пережити спеку
- Як доглядати за руками взимку
- Що потрібно новонародженому взимку
- Як одягнути дитину на прогулянку взимку: правила укутування
- Як не замерзати на вулиці
- Як зняти тонус м`язів
- Як не замерзнути в лютий мороз
- Як одягнутися в ліс
- Як потрібно одягатися взимку
- Як одягнути малюка взимку
- Як одягатися взимку
- Як не замерзнути на ковзанці
- Як одягатися в сильний мороз
- Що робити, щоб не замерзнути
- Як зігрітися в мороз
- Як зберегти тепло