Як здати на жовтий пояс
Відео - іспит на жовтий пояс
Для початківця каратека жовтий пояс є останнім. Отримав його переходить на тренування по вищому розряду. Це визнання того, що учень вже може контролювати своє життя. Для отримання жовтого поясу каратека повинен опанувати певними фізичними і духовними навичками, а потім скласти іспит.
Інструкція
1
Тренуйте силу волі, і здатність концентруватися на точці хара, яка є сховищем психіки і фізичного балансу. Саме тут народжується енергія, яка дає силу удару. Це початок підготовки до іспиту.
2
Навчіться розуміти, що тілом володіє розум, а головне завдання карате - тренування розуму через тіло. Відпрацьовуйте точність рухів, поступово підвищуйте швидкість їх виконання. Найчастіше беріть участь в спарингах, які дають можливість оцінити свої досягнення і виявити недоліки.
3
Проводьте регулярні тренування карате не менше трьох місяців після отримання блакитного пояса. Саме цей термін вважається мінімальним для того, щоб добре підготувати себе до отримання нового пояса.
4
Підготуйтеся до здачі базової техніки Кихон, Для цього навчитеся досконало виконувати цуки: Хайт Вчи, Кокен Учи, Мороте Цуки. А також уке: Хайт Уке, Кокен уке, Джуді Уке. Виробіть уміння чітко і правильно виконувати Ідо - базову техніку в русі (Кайтен Ідо, Дако Ідо). А також формальні вправи: Ката (Пінан Сона Сан, Пінан Сона Йон, Цуки Але Ката, Янцу.
5
Виконайте необхідні завдання на кондицію. Для цього потрібно показати свою гнучкість в положенні сивий: ноги нарізно, голова і плечі торкаються підлоги. Також вам належить виконати наступне: віджатися на кулаках 50 разів, стрибнути з положення «упор присівши» 50 разів, простояти на руках 50 секунд, 10 разів підтягнутися на перекладині, вдарити в стрибку ногою по цілі, яка знаходиться вище вашого зростання на 20 сантиметрів.
6
Здайте іспити на бої. Це: якусоку Куміте (всі комбінації), уке Кайоші (з блоками і контратаками) і вільний бій Джиу Куміте (5-6 раундів по 1 хвилині).
7
Напишіть письмове завдання.
8
Отримайте останній пояс ряду для початківців (жовтий в разі відмінної здачі іспиту) і приступайте до тренувань для завоювання зеленого пояса.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як віджиматися на одній руці
- Як відпрацювати сильний удар
- Як підготуватися до єді
- Як проходить іспит в даі
- Як зав`язувати пояс кімоно
- Як скласти іспит на автодромі
- Як натренувати силу волі
- Як не завалити екзамен в даі
- Як вдома накачати все тіло
- Як підготувати тіло до пологів?
- Як досягти вищого дана з карате
- Як надягати кімоно в карате
- Як зав`язувати пояс від кімоно
- Як здати іспити екстерном
- Як зав`язувати пояс в карате
- Як напрацювати силу удару
- Як краще здати єді
- Як накачати ноги будинку
- Як зшити кімоно для карате
- Як зробити широкий пояс своїми руками
- Як ставити удар