ßê ðîáèòè êèäîê ïðîãèíîì
³äåî - Êèäîê ïðîãèíîì
Âåëèêî¿ ³ âàæêî¿ ãðóïîþ ïðèéîì³â, âèêîíóâàíèõ ó áîðîòüá³ â ñò³éö³, º êèäêè ïðîãèíîì. Âèêîíóþ÷è ¿õ, àòàêóþ÷èé ïàäàº, ïðîãèíàþ÷èñü â ñïèí³ ³ ïåðåêèäàþ÷è ïðîòèâíèêà ÷åðåç ñåáå. Äëÿ çàâåðøàëüí³é ÷àñòèí³ öüîãî ïðèéîìó õàðàêòåðíèé ðîçâîðîò ãðóäüìè äî êèëèìà àòàêóþ÷îãî.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
- - áîðö³âñüêèé êèëèì àáî ìàòè;
- - ïðîòèâíèê àáî îïóäàëî.
²íñòðóêö³ÿ
1
Âèêëè÷òå ñâîãî ñóïðîòèâíèêà íà ïðèéîì. Äëÿ öüîãî íàäàéòå éîìó ìîæëèâ³ñòü çðîáèòè âàì êèäîê ïðîãèíîì. Ó ìîìåíò, êîëè àòàêîâàíèé íàìàãàºòüñÿ âçÿòè çàõîïëåííÿ, âèïåðåäèòå éîãî ³ âèêîíàéòå òîé æå êèäîê, ìîæëèâî, ç òèì æå çàõîïëåííÿì.
2
Âèáåð³òü íàéá³ëüø çðó÷íèé äëÿ âàñ âàð³àíò çàõîïëåííÿ. ³í ìîæå áóòè âèêîíàíèé çà ðóêè, çà îäíó ç ðóê, çà òóëóá, çà ðóêó ³ òóëóá, çà øèþ ³ òóëóá, çà ðóêó ³ øèþ. ³çüì³òü çàõîïëåííÿ, ï³ä³éøîâøè äî ñóïðîòèâíèêà, ³ ç³ãí³òü òðîõè íîãè â êîë³íàõ.
3
Âèâåä³òü ïðîòèâíèêà ç ð³âíîâàãè. Âèêîíàéòå â³äðèâ â³ä êèëèìà àòàêóºòüñÿ. ßêùî âè ðîáèòå â³äðèâ â³ä êèëèìà ïðîòèâíèêà ³ ïàä³ííÿ îäíî÷àñíî, òî çðîá³òü ðèâîê ðóêàìè âãîðó-íàçàä, â³äõèë³òü ãîëîâó íàçàä, âèïðÿì³òü íîãè ³ ïðîãí³òüñÿ îäíî÷àñíî. Ñóìàðí³ çóñèëëÿ â öüîìó âèïàäêó íàïðàâòå âãîðó-íàçàä. ßêùî âè ïðîâîäèòå â³äðèâ â³ä êèëèìà àòàêóºòüñÿ ðàí³øå, í³æ ïî÷èíàºòüñÿ ïàä³ííÿ, òî âèêîíàéòå ñïî÷àòêó â³äðèâ ñóïðîòèâíèêà, à ïîò³ì âæå, òðîõè çãèíàþ÷è íîãè, ïàä³ííÿ, ï³ñëÿ ÷îãî âèêîíàéòå ðèâîê-ï³äáèâøè, ïåðåêèíóâøè ÷åðåç ñåáå ïðîòèâíèêà. Öåé âàð³àíò âèïðàâäàíèé, ÿêùî âàø ïðîòèâíèê ìåíøîãî çðîñòàííÿ.
4
Âèêîíàéòå ðîçâîðîò ãðóäüìè äî êèëèìà ³ç çàñòîñóâàííÿì ìîñòà àáî áåç. Ðîçâîðîò çàëåæèòü â³ä âèñîòè çàõîïëåííÿ, éîãî ù³ëüíîñò³, à òàêîæ â³ä ñèëè ïîäáèâà, ïîâåä³íêè ï³ä ÷àñ êèäêà ïðîòèâíèêà. ×èì âèùå âè âçÿëè çàõîïëåííÿ, ÷èì ìåíøå éîãî ù³ëüí³ñòü, ÷èì ìåíøå ñèëà ïîäáèâà, òèì íèæ÷å âèêîíóéòå ðîçâîðîò ïðè ð³âíèõ ³íøèõ óìîâàõ. Çðîáèòè ðîçâîðîò âèã³äí³øå, íå òîðêàþ÷èñü êèëèìà ãîëîâîþ.  öüîìó âèïàäêó âèòðà÷àºòüñÿ ìåíøå ÷àñó íà âèêîíàííÿ ïðèéîìó ³ çá³ëüøóºòüñÿ ñèëà ïàä³ííÿ íà êèëèì àòàêóºòüñÿ. Ðîçâîðîò â çàëåæíîñò³ â³ä óìîâ áîðîòüáè ìîæå áóòè çðîáëåíèé ç îïîðîþ íà íîãó, â á³ê ÿêî¿ ðîáèòüñÿ ïîâîðîò, àáî æ ç îïîðîþ íà íîãó, ïðîòèëåæíó ñòîðîí³ ðîçâîðîòó.
5
Âèêîíàéòå óòðèìàííÿ ³ äîæèì ïðîòèâíèêà.
Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:
Ñõîæ³
- ßê çàðÿäèòè ñìàðòôîí â³ä êèëèìà
- ßê íàâ÷èòèñÿ ô³íòàì â áàñêåòáîë³
- ßê íàâ÷èòèñÿ áàñêåòáîëó
- ßê ÷èñòèòè êèëèì
- ßê íàïàäàòè ó âîëåéáîë³
- ßê çðîáèòè êèëèì
- ßê ïîçáóòèñÿ â³ä æèðó íà âíóòð³øí³é ñòîðîí³ ñòåãíà
- ßê êèäàòè øàéáó
- ßê ïî÷èñòèòè â äîìàøí³õ óìîâàõ êèëèì
- ßê ðîçâèíóòè ð³âíîâàãó
- ßê ïðèáðàòè æèâ³ò ³ ñòåãíà
- ßê ìîæíà íàêà÷àòè ì`ÿçè í³ã
- ßê íàêà÷àòè ðóêè æ³íö³
- ßê ïåðåìîãòè ïðîòèâíèêà ç îäíîãî óäàðó
- ßê ïðèñêîðèòè ð³ñò ì`ÿç³â
- ßê çà ì³ñÿöü íàêà÷àòè "êóáèêè"
- ßê êèäàòè ïðîãèíîì
- ßê ïîòð³áíî êà÷àòè íîãè
- ßê çðîáèòè ôëÿã
- ßê ðîáèòè ô³íòè â õîêå¿
- ßê ïîñòàâèòè ìàò òóðîþ