Причини неміцного сну
Початок вагітності зазвичай супроводжується підвищенням сонливості. Майбутні мами поводяться так, як ніби взяли пристойну дозу седативних препаратів: їх реакція сповільнюється, рухи стають на такими енергійними та бадьорими, як раніше. Причина цього криється в серйозній гормональної перебудови організму, наслідком якої стає загальна млявість і відчуття «розбитості».
Відео - На лівому боці і не тільки ... Правильні пози для сну
Чуйний сон на перших тижнях вагітності частіше обумовлений психологічними причинами. Багато жінок в цей період переживають цілу гаму складних відчуттів. пов`язаних з майбутнім материнством:
- переживають з приводу здоров`я малюка-
- хвилюються, як нове «цікаве» положення позначиться на взаєминах з мужем-
- намагаються вирішити проблеми на роботі, що виникають із-за оголошення керівництву та колективу про вагітність.
Крім того, практично незмінним супутником майбутніх матусь в I триместрі вагітності є токсикоз: нудоту і печію деякі відчувають навіть уві сні, що негативно позначається на його якості.
Відео - 20 тиждень вагітності що відбувається, розмір плода, відчуття в животі, особливо сну, водіння
На більш пізніх термінах причини чуйного сну у вагітних частіше обумовлені фізіологічними особливостями перебігу вагітності:
- кругленький живіт заважає приймати уві сні улюблену позу
- збільшилася матка тисне на сечовий міхур, що прискорює мочеіспусканіе-
- можуть виникнути болі в спині або судорогі-
- малюк в утробі має свій ритм сну і неспання і часто своїми ворушіннями будить маму.
Як спати правильно
Під тягар вагітності найзручніше спати на боці. У такому положенні є можливість акуратно прилаштувати кругленький живіт на спеціальну подушку, знизивши тим самим його тиск на внутрішні органи. Спочатку засипати на ній незвично, однак через кілька днів тіло пристосується до нового положення, і ваш сон стане міцнішим.
Відео - Безсоння вагітних
Самим фізіологічним є положення на лівому боці: так вдається уникнути тиску на порожнисту вену, яка перекачує кров від нижньої частини тіла вгору до серця. Сон на правому боці допомагає зняти навантаження з нирок і запобігти їх набрякання. Більш комфортне положення тіла можна надати, поклавши між колін спеціальну подушечку, деяким влаштуватися зручніше допомагає згорнутий у вигляді валика плед.
