Як збити нижній тиск
Відео - як знизити тиск швидко і просто.ч.1 (відео дзеркальне.)
Підвищений нижнє або діастолічний тиск свідчить про те, що у вас можливий розвиток гіпертензії. Це може привести до пошкоджень кровоносних судин очей, мозку і нирок. Якщо ви помітили, що нижня тиск постійно підходить до 130 мм р. ст., зверніться до лікаря.
Інструкція
1
Слідкуйте за вашим вагою. Не обов`язково худнути сильно. Приберіть всього кілька кілограмів і помітите, що ваше діастолічний тиск почав наближатися до норми.
2
Не вживайте велику кількість солі. Сіль затримує воду в організмі і це впливає на підвищення тиску. Обмежте себе в солоних і копчених продуктах. Соліть блюдо не в процесі приготування, а безпосередньо перед прийомом їжі. За бажанням замініть сіль соєвим соусом.
3
Як можна менше пийте алкогольні напої. Чарочка хорошого червоного вина один раз в день вам не зашкодить. Але велика кількість спиртних напоїв провокують підвищення тиску, в тому числі і діастолічного.
4
Судячи з усього, вам не вистачає мінералів. Зокрема, таких як калій і кальцій. Поцікавтеся в аптеці, які вітаміни допоможуть підняти їх рівень. Намагайтеся їсти більше продуктів, в яких містяться дані мінерали. Це родзинки, курага, сир, молоко, кефір.
5
Врахуйте, що всім людям схильним до гіпертензії і гіпертонії, не слід піднімати тяжкості. Це може викликати різкий стрибок тиску.
6
Нескладні фізичні вправи, навпаки, нададуть користь вашому організму. Займіться ходьбою або легким бігом. Під час занять ви помітите підвищення тиску, але зате після закінчення вправ тиск падає. Це відбувається через те, що фізичні навантаження змушують судини розширюватися. Крім того, невелика ранкова зарядка допоможе вам боротися з надлишками ваги.
7
Якщо ви захопитеся вегетаріанством, то також зможете знизити нижню тиск. Науці невідомо, чому так відбувається, але це факт.
8
Придбайте прилад для вимірювання тиску і щодня проводите виміри. Для всіх людей, які страждають підвищеним тискм, необхідно постійно стежити за ним. Хоча б для того, щоб запобігти розвитку гіпертонічного кризу.
9
Заведіть домашнього улюбленця. Давно помічено, що собаки і кішки благотворно діють на нервовий стан людей і допомагають легше переносити стресові ситуації, які загрожують диастолическому тиску.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Які продукти допоможуть знизити артеріальний тиск
- Що потрібно їсти при зниженому тиску
- Як підняти нижню тиск
- Чому високе нижній тиск
- Як їжа і напої впливають на тиск
- Як знизити високий артеріальний тиск
- Як визначити черепну тиск
- Що робити, якщо нижній тиск високе
- Як зменшити артеріальний тиск
- Норма і відхилення артеріального тиску людини
- Як зняти тиск при вагітності
- Що таке тиск
- Яке атмосферний тиск є нормальним
- Який тиск - нормальне?
- Як визначити тиск у людини
- Підвищений нижній тиск: що робити
- Яке артеріальний тиск нормально для дітей
- Який тиск вважається нормою у підлітка
- Все про тиск людини
- Який тиск вважається нормальним у дитини
- Яке артеріальний тиск повинен бути у дитини