Як зменшити артеріальний тиск

артеріальний тиск в межах 130/85 вважається нормальним. Його підвищення обумовлене посиленою роботою серцевого м`яза і звуженням кровоносних судин. Це не тільки погіршує самопочуття, а й здатне викликати важкі наслідки, такі як мозковий інсульт, інфаркт, аритмія і серцева недостатність. Ризик не знижується і в тому випадку, якщо гіпертонія протікає безсимптомно. ось чому так важливо контролювати артеріальний тиск, періодично проводячи вимірювання.

якщо артеріальний тиск підвищено незначно (до 159/99), нормалізувати його можна без застосування медикаментозних засобів. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і зробіть повільний глибокий вдих. Затримайте дихання на одну-дві секунди, після чого повільно видихніть. Повторюйте вправу 20-25 разів, збільшуючи тривалість і глибину вдихів і видихів. Вправа покращує циркуляцію крові, насичує тканини киснем, зменшує навантаження на серцевий м`яз і знімає стрес. В результаті цього тиск приходить в норму вже через 10-15 хвилин.

Оберніть ступні тканиною, змоченою в 5% оцті. артеріальний тиск має зменшитися вже через 5-10 хвилин. Того ж ефекту можна досягти, доклавши ззаду шиї гірчичник.

При значному підвищенні артеріального тиску без консультації лікаря не обійтися. Разово можна прийняти сечогінний засіб або бета-блокатор (атенолол, бісопролол і т.д.), однак без з`ясування причин гіпертензії і проведення адекватного лікування не можна бути впевненим у тому, що проблема не повернеться через деякий час.

Хорошим засобом для зменшення тиску є солі дієта. Вона не може надати миттєвий ефект, проте при хронічній гіпертонії вона допомагає знизити і утримувати тиск на прийнятному рівні.