Як отримати спортивний розряд

Швидкість зростання спортивної майстерності залежить від багатьох факторів: правильної побудови тренувального процесу, завзятості та сили волі спортсмена, чергування режиму праці та відпочинку, збалансованого харчування і генетичної схильності. Перші чотири фактори ви можете проконтролювати. А ось генетику змінити навряд чи зможете. Тому при виборі виду спорту пройдіть тестування і виявите найбільш розвинені у вас здібності.

Визначте, що вам дається легше: біг на довгі дистанції або на короткі? Зовсім не подобаються бігати? Оцініть свої можливості в силових видах спорту: важкої атлетики або пауерліфтингу. У вас відмінна реакція? Можливо, вам підійдуть заняття боксом або настільним тенісом. Якщо ж ви зовсім не займалися спортом, а розряд вам потрібен, позаймайтеся перші три місяці загальною фізичною підготовкою. Розвивайте в рівній мірі всі можливості: швидкість, силу, витривалість, спритність, гнучкість і т.д. Через три місяці оціните динаміку зростання спортивних результатів і виберіть найбільш підходящий для вас вид спорту.

Після того як ви визначилися, на якому виді спорту будете спеціалізуватися, запишіться в спортивну секцію. Поцікавтеся у тренера, чи виступають його вихованці на змаганнях, як часто проходять обласні та міські змагання з обраного виду спорту. Дізнайтеся, за який термін з вашими здібностями можна домогтися бажаного розряду і що для цього потрібно робити. Обов`язково ознайомтеся з правилами змагань, з розрядними нормативами і починайте активну підготовку. Намагайтеся тренуватися регулярно і точно слідувати програмі тренера.

Як тільки ви досягнете необхідних показників, виступите на спортивних змаганнях. Для виконання юнацького розряду досить участі в міських. Для присвоєння дорослих розрядів - в обласних. Коли ви підтвердите виконання розряду, зробіть виписку з протоколу змагань і віднесіть її в обласний комітет з фізичної культури і спорту. В спорткомітеті вам видадуть свідоцтво, яке підтверджує присвоєння розряду.