Як отримати розряд з пауерліфтингу
Відео - Норматив майстра спорту з становій тязі AWPC. Кубок Москви з пауерліфтингу 2016 3-5 червня
Пауерліфтинг - силове триборство, в якому присуджують розряди і звання за певну вагу, який спортсмен набирає в сумі присідаючи, жиму лежачи і станової тяги. Важливо розуміти умови отримання розрядів за досягнення на змаганнях.
Вам знадобиться
- - зал;
- - снаряди;
- - гриф;
- - залізо;
- - тренер;
- - тренувальний план.
Інструкція
1
Знайдіть секцію пауерліфтингу в місці вашого проживання. Вам потрібен в зал, в якому не буде багато дорогих тренажерів. У ньому повинні бути тільки стійки, горизонтальна лава, гриф, замки і багато млинців. До того ж, за ходом вашої підготовки повинен спостерігати досвідчений тренер, з яким вам потрібно тісно співпрацювати, щоб претендувати на отримання розряду.
2
Зважте і запишіть дані в щоденник тренувань. Від вашої ваги буде залежати, скільки калорій вам потрібно споживати щодня, а також до якого розряду за нормативами прагнути. Ви можете ознайомитися з інформацією на сайті plworld.ru.
3
Складіть з наставником покроковий план досягнення вашої мети. Для початку поставте собі завдання отримати 1 юнацький або відразу 3 дорослий розряд.
4
Займайтеся посилено протягом усього сезону і підготуйтеся до змагань. Почніть слідувати тим планом, який ви розробили з тренером. Перш за все, відточите техніку виконання вправ в триборстві. Приходьте на тренування через день і кожну тиждень намагайтеся підвищувати вантаж на снарядах, при цьому не забуваючи про правильність і чіткість виконання вправ.
5
Вивчіть нормативи. Розряди в пауерліфтингу присуджуються в категоріях юніорки, юніори (19-23 роки) і дівчата, юнаки (14-18 років). Для його визначення потрібно, щоб заявлена кількість років виповнилося вам в рік проведення змагань. Виступите на рівні шкіл, університету (району) або міста.
6
Змагання можуть носити як відкритий, так і закритий характер. Однак в будь-якому випадку, якщо ви покажете в сумі той результат, на який розраховуєте щодо своєї ваги, вам буде привласнений або 1-3 юнацький, або 1-3 дорослий розряди. До того ж, якщо ви займете призове або перше місце, вас нагородять спеціальною грамотою, де буде показана ваша вагова категорія, результат в кг і отриманий розряд.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як написати характеристику на спортсмена
- Як підвищити розряд кухаря
- Як отримати розряд з тенісу
- Як отримати розряд з боксу
- Як отримати розряд з волейболу
- Як отримати розряд з плавання
- Як отримати розряд з баскетболу
- Як отримати розряд з хокею з шайбою
- Як вести спортивний щоденник
- Як отримати спортивний розряд
- Як отримати звання майстра спорту
- Як виконати норматив майстра спорту
- Як визначити тарифний розряд
- Як підвищити розряд
- Як присвоїти розряди
- Як підібрати робочу вагу
- Як підвищити працівникові розряд
- Як знайти щільність розподілу
- Як отримати майстри спорту
- Як збільшити результати в жимі лежачи
- Змагання з кікбоксингу: система правил