Як навчитися сміятися

Існує ціла система сміхотерапії, яка допомагає людям навчитися правильно сміятися і, тим самим, позбавитися від багатьох недуг. Наприклад, в йозі є напрям під назвою Хаас Йога. Суть її полягає в дихальній гімнастиці, яку ви робите, вимовляючи відомі «хо-хо», «ха-ха» і «хі-хі». Таким чином, відбувається стимуляція сміху.

Якщо не маєте можливості займатися з особистим йога-тренером, то спробуйте самостійно вимовити ці магічні звуки. Секрет в тому, що «хо-хо» потрібно вимовляти із зони живота, «ха-ха» - з грудної клітини і від серця, а «хі-хі» - від місця, де по східній філософії розташовується поки ще не відкритий третє око , тобто - від середини лоба.

Для того, щоб посумувати, завжди знайдеться привід, і саме він виштовхує все приводи для сміху. А повинно бути навпаки. Якщо відчуваєте, як негативна емоція вантажем осідає всередині, зупиніться і розтягніть губи в усмішці.
Так, це спочатку може виглядати нерозумно з боку, але зате ви відчуєте, як темна хмара всередині розсіюється, і вам знову спокійно. Чим більше ви будете на позитиві, тим легше викликати ваш сміх, так як він не зіткнеться з численними перешкодами.

Розвивайте своє почуття гумору і намагайтеся прикладати його до будь-якої ситуації. Часто буває, що після гірких сліз жінки сміються, так чому б не почати сміятися відразу. Сміх протвережує і допомагає знаходити більш правильне рішення. Тому поднаточіте як слід свій гострий розум і навчитеся сприймати світ не так серйозно.

Позбавтеся від всіх страхів, які заховані глибоко всередині. Вони не тільки заважають проникнути сміху, але і погіршують будь-яку незначну ситуацію. Наприклад, якщо ви боїтеся лікарів, то будь-яка хвороба викличе у вас панічний жах. Але люди, позбавлені цього почуття і сприймають все, що відбувається з гумором, можуть посміятися над тим тимчасовим положенням, в яке вони потрапили. Навіть якщо у вас зламана нога, то будьте впевнені - сміхом ви лише прискорите її відновлення.

Скористайтеся комедіями, гумористичними шоу з улюбленими артистами, вирушайте в цирк або на атракціони. Ви навчитеся сміятися моментально, адже професійні актори змушують триматися за животики навіть завзятих похмурих песимістів.

Спорт піднімає загальний тонус, вирівнює дихання і оздоровлює людські емоції. Згадайте, яке гарний настрій буває після двох годин катання на ковзанах, коли навіть численні падіння змушують щиро сміятися.

Щодня тренуйте свій сміх незалежно від того, є привід або його немає. Просто встаньте перед дзеркалом або згадайте щось веселе, і в цей момент посмішка з`явитися сама собою. А потім просто почніть сміятися, смійтеся, навіть якщо спочатку доводиться робити зусилля. Пізніше ви відчуєте приємну лоскіт в районі грудей, це ознака того, що у вас все виходить. Кожен день по 15 хвилин таких вправ, і незабаром вашому заразливий сміх почнуть заздрити.