Як перемогти стрес на роботі: вірний засіб

Відео - "Як подолати стрес на робочому місці"

У житті багатьох людей робота займає більшу частину часу. Для деяких вона набагато важливіше спілкування з друзями, близькими. Спочатку за таке завзяття людина отримує заохочення від начальства, премії. Однак людський організм не готовий для таких навантажень, тому незабаром стрес приступає до руйнівної дії. Він жахливо позначається на організмі, викликає головні болі, безсоння, часті застуди і так далі. Все, що вам потрібно - це дотримуватися наступні поради, які допоможуть якщо не уникнути стресу, то знизити його інтенсивність і вплив на організм.
Інструкція
1
Пам`ятайте про те, що праця - це не природна потреба вашого організму, а лише необхідність, спрямована на отримання коштів для комфортного життя. Тому як мінімум кілька разів на тиждень плануйте зустрічі з друзями, походи в кіно або театр. Ставтеся до таких заходів з тієї ж відповідальністю, як і до роботі.
2



Повноцінно обідайте. Ні в якому разі не бутербродами, з`їденими за робочим місцем. Організм потребує повноцінного обіді, який передбачає прогулянку до кафе або їдальні, вибір декількох різноманітних страв, неквапливу їжу. А принесеним з дому йогуртом можна підкріпитися в будь-який момент, але обідню перерву до нього ніякого відношення не має.
3
Щогодини робіть перерву як мінімум на 3-4 хвилини. Навіть в тому випадку, якщо такі перерви Дозволені (це можна зробити, не привертаючи до себе уваги), вони дозволять вам працювати більш ефективно протягом усього дня. Вставши з робочого місця, трохи пройдіться, розімніть, виконайте фізичні вправи (невигадливі, типу махів руками і поворотів головою). Поспілкуйтеся з колегами, ненадовго відволікаючи їх і відверніться самі.
4
Як можна частіше провітрюйте приміщення, адже свіже повітря має вкрай позитивний вплив на наш організм. Якщо це можливо, то прогуляйтеся під час обіду.
5
Навчіться говорити немає. Перед тим як погодитися на будь-яку роботу, тверезо оцініть свої сили. Інакше, взявшись за непосильна праця тільки через те, що ви боїтеся розчарувати начальника, ви піддаєте свій організм величезним навантаженням. Якщо ви не зможете впоратися з роботою, скажіть про це прямо, не боячись переслідувань і покарань, її передадуть іншій людині, а вас залишать у спокої.
6
Ні в якому разі не увиливайте від роботи, але якщо незначна допомога з боку колег може суттєво заощадити всім час, то обов`язково попросіть її.
7
У тому випадку, якщо перед кінцем робочого дня у вас залишилися невиконані завдання, то це означає, що вам потрібно навчитися планувати свою працю. Розподіліть всі завдання протягом робочого часу, визначте тимчасові рубежі, в рамках яких ви будете виконувати намічені фрагменти роботи. Намагайтеся не затримуватися після закінчення робочого дня.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як перемогти стрес на роботі: вірний засіб