Як тренувати уважність
Відео - Як тренувати мозок. Як розвинути увагу та концентрацію.
уважність - це якість, що характеризує здатність людини зосереджуватися, не відволікаючись на чомусь конкретному, будь то робота, твір мистецтва, дискусія і т.д. Легко зрозуміти, що така людина має суттєві переваги, адже він, як правило, легко втягується в роботу, часто зауважує деталі і дрібниці, які вислизнули від погляду інших. Як же тренувати спостережливість?
Інструкція
1
Перш за все, постарайтеся зрозуміти, за яких умов ви проявляєте уважність, а за яких, відповідно, її втрачаєте? Тобто які фактори можуть допомогти вам підвищити концентрацію, а які, навпаки, перешкодити. Адже всі люди різні. Одному допомагає зосередитися неголосна мелодійна музика, іншого відволікає навіть самий тихий сторонній звук.
2
Не намагайтеся «обійняти неосяжне», тобто робити відразу кілька справ! Скажений ритм сучасного життя часом змушують людини так поступати. В результаті, він не може по-справжньому зосередитися ні на одній справі. Його втомлений мозок не в силах обробити надто багато інформації. Про яку уважності тут взагалі можна говорити? Тому візьміть за правило: сосредотачивайте увагу тільки на одній справі! І постарайтеся думати тільки про нього, ні на що не відволікаючись.
3
Ви «сова» або «жайворонок»? Якщо у вас найвища працездатність з ранку, намагайтеся робити найважливіші справи, що вимагають максимальної уваги і концентрації, саме в цей час. Якщо ж спокійно можете засидітися далеко за північ, відповідно, краще перенесіть такі заняття на вечірні години.
4
Не забувайте про самонавіюванні. Існує безліч досить ефективних методик, які допомагають навчитися підвищувати концентрацію і увагу. Перш за все, шляхом максимального заспокоєння, розслаблення, в результаті чого всі сторонні думки, що заважають зосередитися, покинуть вашу голову. І ви зможете спокійно обдумати, як краще виконати поставлене завдання.
5
Поліпшити уважність можна, складаючи докладні плани. Багатьох людей дратують педанти, кожен крок яких буквально розписаний. Проте продумування і запис плану на найближчий день, кілька днів і т.д. може дуже ефективно допомогти вам в тренуванні цієї якості. Особливо, якщо ви спробуєте неухильно дотримуватися його.
6
Намагайтеся тренувати пам`ять. Гарна пам`ять також сприяє уважності. Адже вам тоді не доведеться довго і болісно напружуватися, намагаючись пригадати якусь необхідну інформацію. Отже, це не відверне вашу увагу від тієї справи, якою ви зараз зайняті.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як тренувати свою пам`ять
- Як вибрати сон
- Як розвинути уважність дорослому
- Як підвищити концентрацію уваги
- Як розвивати інтелект
- Як тренувати логіку
- Як навчити себе уважності
- Як згадати, що снилося
- Як тренувати мозок уві сні
- Як ефективно розпоряджатися власним часом
- Як запам`ятати прочитаний текст
- Як тренувати силу волю
- Як розвивати увагу у школяра
- Як навчитися дедуктивного методу
- Як навчитися концентрувати увагу
- Як тренувати свій мозок
- Як поліпшити концентрацію уваги і зосередитися
- Як розвинути феноменальну пам`ять і швидкість
- Як розвинути в собі навички телепатії
- Від чого залежить працездатність людини
- 10 Хитрощів, які допоможуть підвищити швидкість роботи мозку і налаштуватися на вирішення завдань