Як бігати під дощем

Бігати під дощем можна тільки при наявності правильного обмундирування. У що одягатися для пробіжки залежить від навколишньої температури та інтенсивності опадів. У сліпій літній дощик можна не надягати нічого особливого, залишаючись в звичайних тренувальних речах, які висохнуть, перш ви встигнете дістатися до будинку.

Якщо ж на вулиці вітряно, а з неба лише періодично падає пара крапель, вам знадобиться хороша вітровка у вигляді легкої жилетки. Вона збереже тепло тіла, захистивши його від холодного повітря, що залишилися голими руки природним способом запобігти перегрів організму.

Чим холодніше погода і сильніше дощ, тим стрімкіше зростає необхідність в щільному, непромокаючої куртці. Не варто зупинятися на дешевому варіанті, краще трохи переплатити, але взяти якісний одяг, яка не тільки не промокає, але і здатна дихати. В іншому випадку вже через пару сотень метрів ви будете почувати себе, як лазні. Зовні мокро від дощу, всередині від поту. Звичайні куртки мало підходять для бігу, як правило вони досить товсті, але якщо нічого іншого під рукою немає, можете спробувати, що з цього вийде.

Що ж стосується взуття, мокрих ніг уникнути не вийде. Чи не надягати ж на пробіжку гумові чоботи, а звичайні кросівки все одно промокнути в тій чи іншій мірі. Оскільки ноги будуть знаходитися в постійному русі, переохолодження вам не загрожує, але будьте готові до мозолів, які легко з`являються при терті взуття про вологу шкіру. Можна заздалегідь наклеїти на вразливі місця водонепроникний пластир, який знизить ймовірність пошкодження ніг.

Якщо ви носите окуляри, для бігу під дощем вам знадобиться шапка з великим козирком, наприклад, бейсболка. Вона захистить скла від падаючих крапель, збереже вам видимість шляху, вбереже від маленьких неприємностей на зразок потрапляння ногою в калюжу. І навіть якщо ви володієте відмінним зором, не нехтуйте шапкою в холодну погоду. Мокра голова в поєднанні з низькими температурами сприяє ослаблення імунітету, а значить, і захворіти в зв`язку з цим абсолютно нічого не варто.