На питання про те, чому людям сняться кошмари, психологи категоричні - так свідомість людини бореться з цілим комплексом проблем. В тому числі:
- стан тривоги;
- регулярний стрес;
- накопичена втома;
- безперервні переживання.
Існують і більш глибинні провокуючі фактори, до яких відносяться стреси, пережиті в дитинстві, акти насильства і багато іншого. У таких випадках рекомендується кваліфікована терапія у фахівців.
Відео - Чому нам сняться КОШМАРИ?
Також є думка, що кошмари - це спосіб очищення свідомості від негативних емоцій. Так розум людини в стані сну візуалізує ситуацію, яка не дає спокою в реальному житті, за допомогою метафор на самі страхітливі теми. З цієї точки зору кошмари несуть, свого роду, терапевтичну користь, сигналізуючи про психологічні проблеми.
Поряд з психологічними, існують і абсолютно побутові причини кошмарів. До них відносяться:
Відео - Задокументовано №20 - Чому сняться кошмари?
- неприємний або просто різкий запах в приміщенні;
- включені екрани електричних приладів;
- сторонні звуки: протікають крани, вентилятор, шум на вулиці.
У цих випадках досить усунути провокуючі фактори, щоб кошмари більше не снилися.
Відео - Чому нам сняться КОШМАРИ !?
Що робити, якщо кошмар сниться іншій людині
Самі мучать кошмари сняться в фазі глибокого сну, яка настає через кілька годин після засипання. У цей період прокинутися самостійно буває складно, і сплячий може активно жестикулювати, смикати ногами і видавати різні звуки. Всупереч інстинктивному бажанню допомогти, вчені рекомендують не будити людину в такому стані. Це пов`язано з тим, що сплячий може не відразу розпізнати людину поруч з ним, і сприйняти його агресивно, слідуючи сценарію сновидіння.
У такій ситуації краще всього спокійним, але гучним голосом назвати сплячого на ім`я, щоб пробудження настало максимально природно. Щоб страшний сон не продовжився, корисний старий "бабусин" рада - повернутися на інший бік і спробувати заснути знову. Зміна пози сну дозволить «перезавантажити» свідомість, і кошмар зміниться іншим, більш нейтральним сновидінням.
Якщо все зовнішні подразники усунені, а кошмари продовжують долати, слід засвоїти і твердо дотримуватися наступних нехитрих правил.
Відео - Чому сняться кошмари? Порушення сну / 5. Проблеми зі снами. Рубрика "ПИТАННЯ-ВІДПОВІДІ"
Правило 1. Правильний раціон
Необхідно побудувати свій режим харчування таким чином, щоб раз і назавжди виключити нічні або пізні прийоми їжі. Вечеря за три години до сну забезпечить нормальне функціонування травної системи, що, в свою чергу, забезпечить здоровий сон.
Те саме має стосуватися кави, чаю та алкоголю, які краще залишити на ранок і ранній вечір відповідно.
Правило 2. Інформаційна дієта
Якщо кошмари не повторюють один і той же сюжет, а представляють сплячому щоночі нові «фільми жахів», не виключено, що це провокують фільми, комп`ютерні ігри або книги з відповідним змістом.
Для розширення кругозору варто на якийсь час відмовитися від гостросюжетних фільмів, зробити перерву в комп`ютерних баталіях і замість детективів про маніяків-убивць почитати класичну літературу.
Правило 3. Сценарна робота над кошмаром
Якщо кошмар вже приснився, а його «післясмак» не дає зібратися з думками, слід скористатися одним простим радою психологів. Необхідно написати сон в найдрібніших деталях на папері. При бажанні можна проілюструвати розповідь малюнками побаченого.
Відео - Чому сняться кошмари
Фінал сну слід написати самостійно, незалежно від побаченого. І зробити його необхідно позитивним. Наприклад, приснилося стихійне лихо може раптом припинитися, а йому на зміну прийти світле небо і яскраве сонце. Або таємнича фігура незнайомця замість небезпечного лиходія раптом обернеться доброзичливцем, який просто хотів подружитися.
Якщо джерело страху уві сні - це одухотворений персонаж, корисно налагодити з ним діалог. Придумати питання, на які він може дати відповіді, що знімають всі припущення про можливу загрозу.
