Як відпочивати на пляжі

В першу чергу, пляжний відпочинок повинен бути безпечним. Найкраще проводити біля моря першу половину дня (до 12-ї години). Якщо ранній підйом не входить в відпускні плани, виходьте на пляж ввечері, після 16-17.00. В цей час доби сонце найменш агресивно, тому ви придбаєте відмінний загар з мінімальним ризиком для здоров`я.

Незважаючи на безпечне час, відмовлятися від захисних засобів не варто. У перші дні відпустки використовуйте високий фільтр захисту (SPF40 і вище). У міру адаптації шкіри до сонця знижуйте захисний рівень. Однак лікарі не рекомендують засоби з дуже низьким фільтром. Оптимальний варіант - SPF25-30. Спрей / молочко / крем нанесіть заздалегідь, за 10-15 хвилин до виходу на пляж. Обов`язково оновлюйте захист через 1-1,5 години і після кожного виходу з води.

Вирушаючи відпочивати на пляж, запасіться рідиною. Кращий варіант - мінеральна вода або розбавлений свіжовіджатий сік (цитрусовий, морквяний, гарбузовий, огірковий та ін.). Це дозволить уникнути зневоднення і передчасного старіння. Особливо, якщо ви любите активно проводити час на пляжі. Зволожена зсередини шкіра буде прекрасно зіграти, залишиться ніжною і приємною на дотик.

Відпочиваючи на пляжі, відмовтеся від алкогольних напоїв. Навіть мала частка спирту погано впливає на внутрішні органи і судини, а також прискорює процес зневоднення. Сп`янілий чоловік легко втрачає орієнтацію і почуття страху, через що море стає для нього смертельно небезпечним. Тому відпочивати на пляжі слід тільки в тверезому стані.

Не беріть на пляж швидкопсувні і молочні продукти. Однак і довго мучитися від голоду не варто (особливо, якщо відпочиваєте разом з дітьми). Прекрасним варіантом стануть заздалегідь помиті і добре упаковані тверді фрукти / овочі: яблука, огірки, морква та ін. Інший варіант перекусити - відправитися в сусіднє кафе. Не купуйте готову їжу у пляжних торговців: велика частина продукції приготовлена в антисанітарних умовах, що може бути небезпечним для здоров`я.

Обов`язково візьміть з собою невеликий набір першої допомоги. У нього включіть засіб від опіків, антисептик, трохи оцту (допомагає при зіткненні з медузами і іншими морськими мешканцями), пластир, вологі антибактеріальні серветки. Дані препарати допоможуть надати першу допомогу при незначних пригодах.

Відпочиваючи на пляжі з дитиною, уважно стежте за ним. Маленькі діти не розуміють, що перегрілися чи переохолодження до тих пір, поки стан не стане критичним. Обов`язково надіньте на дитину панамку / косинку і регулярно оновлюйте захисний шар. Під час купання використовуйте надувні нарукавники / жилет / коло. Кожні 15-20 хвилин давайте малюкові зробити кілька ковтків води.