Сієста в іспанії та інших гарячих країнах

Сієста для іспанців і жителів інших жарких країн - це не розкіш, а норма життя. Під час обідньої перерви, який триває три години, іспанці затишно влаштовуються за столиками в місцевих кафе і ситно обідають, а потім додаються нетривалого денного сну. Деякі іспанці на час сієсти відправляються додому, в сусідній парк, на ігровий майданчик з дітьми або просто відпочивають на роботі.

Що таке сієста

Слово «сієста» походить від латинського словосполучення «hora sexta», що в перекладі означає «шосту годину». У римлян добу починалися на світанку, тому шосту годину відповідав обіднього часу. Сієста сягає своїм корінням в далекий XVII століття. Історики вважають, що саме тоді королі вирішили зробити денний відпочинок в жаркі години традицією.

Відео - Сонячна країна

Найкоротша сієста триває від 5 до 20 хвилин. Вона підвищує бадьорість духу і відновлює витрачену в першій половині дня енергію. Звичайна сієста тривалістю від 20 до 50 хвилин, крім корисних властивостей міні-сієсти, очищає мозок від непотрібної інформації, зміцнює довготривалу і м`язову пам`ять. Найдовша сієста - це сієста лінивця, вона триває від 50 до 90 хвилин. Така сієста хороша для молодого, зростаючого організму.

Позитивні сторони сієсти

Вчені стверджують, що приблизно через 8 годин після ранкового пробудження у людини спостерігається пообідній занепад сил. Якщо до того ж людина прийняла ситний обід, в його організмі відбувається природний відтік крові від нервової системи до системи травлення, що призводить до сонливості і зниження продуктивності праці. На відміну від жителів інших країн, які щільно снідають, а в обід лише перекушують, у іспанців прийнято перекушувати на сніданок, а рясний прийом їжі залишати на обідні години. Тому післяобідній відпочинок в Іспанії дуже доречний.

Відео - Вся правда про Іспанію

З іншого боку, Іспанія є найжаркішій з усіх Європейських країн. Стовпчик термометра тут частенько піднімається вище 40 градусів Цельсія, і від спеки рятує тільки прохолодний кондиціонер. В таких умовах сієста покращує циркуляцію крові, попереджає розвиток депресій і панічних атак, нормалізує тиск і знімає стрес. Вчені відзначають, що нетривала сієста покращує процеси навчання і пам`ять, відновлює працездатність і дає сили, щоб нормально функціонувати до пізнього вечора, незважаючи на втому.

Негативні сторони сієсти

Численні дослідження показують, що перша неглибока фаза сну тривалістю до 30 хвилин відмінно освіжає мозок і відновлює працездатність людини. Але якщо людина спить довше 30 хвилин, його організм занурюється в фазу глибокого сну, в результаті він прокинеться розбитим і з поганим настроєм. Іспанці звертають мало уваги на попередження вчених: 90% іспанців сплять після обіду більше 40 хвилин, не дивлячись на заклики експертів цього не робити.

Відео - Іспанія.Начало шоу ля сієста.

Парадоксально, але факт: саме через сієсти іспанці сплять приблизно на годину менше, ніж жителі інших європейських країн. Щоб надолужити час післяобіднього сну, їм доводиться затримуватися на роботі до 20 годин вечора. Через пізнє закінчення дня вони з`являються будинки не раніше 21-ї години, вечеряють і виконують повсякденні домашні справи глибоким ввечері і лягають спати далеко за північ. Часу на хобі і спілкування з близькими у них залишається дуже мало. З огляду на, що робочий день у іспанців починається о 9 годині ранку, можна зробити висновок, що традиційна сієста позбавляє людей декількох годин повноцінного нічного сну.