Як зберегти здоров`я підлітка

Слідкуйте за тим, щоб дитина дотримувався режим дня. Він повинен лягати спати в один і той же час. Говоріть підлітку більше часу проводити на свіжому повітрі. Тривала прогулянка покращує сон і підтримує імунітет. Не допускайте довгого просиджування перед телевізором і комп`ютером. Прочитайте лекцію про шкоду куріння, наркотики і алкоголю.

Не забувайте про фізичні навантаження - плавання і фізкультура добре зберігає здоров`я підлітків. Вдалим рішенням буде записати вашої дитини в басейн. Може бути, підліток захоче зайнятися іншим видом спорту, то надайте йому це. Можливо, він вважає за краще грати в теніс або виконувати стрибки в висоту. Завдяки фізкультури стан здоров`я дітей буде тільки зміцнюватися, а органи і м`язи швидко розвиватися. Заохочуйте дітей-підлітків за їх докладені зусилля до спортивних занять.

Забезпечте своєчасну вакцинацію для запобігання вірусних захворювань. Щеплення від грипу краще робити за 2 місяці до зимового періоду. Регулярно провітрюйте в дитячій кімнаті і зволожує повітря, використовуючи спеціальний зволожувач.

Збалансуйте харчування корисними речовинами і вітамінами. Включіть в раціон фрукти, овочі, каші, зелень. Він повинен бути різноманітним, включаючи рибу, м`ясо і молочні продукти. Не дозволяйте дитині занадто багато вживати солодкого. З цього найкращий варіант - це темний шоколад в невеликій кількості, який виробляє гормон щастя.