Не завжди для догляду за шкірою обличчя потрібно використовувати дорогі косметичні препарати, а з найменшої проблемою відвідувати кабінет косметолога. Щоб продовжити молодість і зберегти шкіру здоровою, достатньо почати харчуватися правильно.
В першу чергу шкірі необхідний вітамін Е. Він стимулює вироблення власного колагену, сприяє утворенню нових клітин, захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового впливу. Нестача вітаміну Е призводить до передчасного старіння шкіри обличчя, появі червоних плям і лущення. Щоб поповнити запас цього вітаміну, потрібно вживати в їжу рослинні масла, горіхи і насіннячка, жирні сорти морської риби. Можна придбати вітамін Е в капсулах.
Вітамін С є одним з основних інгредієнтів в косметичних засобах по догляду за шкірою. Він зміцнює стінки судин, підтягує шкіру, підвищує її пружність і запобігає появі зморшок. Багато аскорбінової кислоти міститься в цитрусових, чорній смородині, зеленій цибулі, ківі, агрус і т.д.
Вітамін А - антиоксидант, який сприяє оновленню шкіри, зменшує сухість і перешкоджає передчасному старінню. Проблемна шкіра - це перша ознака нестачі ретинолу в організмі. Поповнити запаси вітаміну А можна з червоних і помаранчевих фруктів і овочів. Саме в них ретинол міститься у великих кількостях. З продуктів тваринного походження, особливу увагу варто приділити курячим яйцям і печінки.
Відео - "10 продуктів, які подовжують молодість"
кальцій міститься в молоці і молочних продуктах. Завдяки йому, шкіра обличчя зберігає свіжий і сяючий вигляд. Чим старше жінка, тим більше кальцію необхідно.
гранат містить велику кількість мікроелементів, які відповідають за еластичність шкіри. Щоб відстрочити старіння, необхідно вживати цей плід щодня. Можна фрукт замінити гранатовим соком, головне, щоб в ньому не було барвників і консервантів.
