заспокійливі трави
Нормалізувати сон допоможуть трави, що володіють легким або вираженим седативною дією. Ромашка дозволяє зняти тривожність, нормалізувати фази сну і позбутися сонливості. Для приготування настою підійде як сушене сировину розсипом, так і упаковане в фільтр-пакети. Щоб зробити відвар, потрібно покласти неповну чайну ложку ромашки на склянку окропу, почекати близько півгодини і процідити. Приймайте за пару годин до сну.
Настій меліси можна приймати в якості легкого снодійного. На склянку окропу потрібно 0,5 ч. Л. трави. Наполягати слід до тих пір, поки відвар не стане трохи теплим. Ви можете додавати мелісу і в чай в якості своєрідного ароматизатора. Враховуйте, що прийом неконцентрированная настою не викликає сонливість в денний час.
Відео - Річка. Природа. Трави. Спів птахів. Музика. Релакс. Медитація. Звуки природи. Місце сили
Материнка хоч і протипоказана представникам сильної статі, вона прекрасно допомагає жінкам позбутися від безсоння, знизити вираженість симптомів, властивих передменструального синдрому. Заварювати траву потрібно так само, як і мелісу, хіба що можна покласти трохи більше сировини на склянку окропу. Приймайте мінімум за 2-3 години до сну, в іншому випадку настій почне діяти ближче до світанку.
М`ята трохи заспокоює, знімає тривожність і покращує якість сну. Пити відвар радять і при хронічній втомі, занепаді сил і апатії. Ви можете додавати м`яту в чай три рази на день по 0,5 ч. Л. Увечері ж можна випивати склянку більш концентрованого настою.
Фітотерапевти хвалять і цілющі властивості трави Іван-чай. Настій можна пити в якості профілактики нервового виснаження. Варто відзначити і те, що Іван-чай допомагає впоратися з головним болем. На склянку окропу потрібно близько 1-0,5 ч. Л. сировини.
Трав`яні седативні препарати
Якщо заварювати трави вам незручно, ви можете придбати фітопрепарати в аптеці. Непогано допомагає від безсоння екстракт валеріани лікарської, пустирник, драже «Вечірнє», таблетки «Сонні» та інші. Приймайте строго по інструкції, щоб не було побічних ефектів.
Відео - Природа. Трави. Спів птахів. Музика. Релакс. Медитація. Звуки природи. Космос.
При появі головного болю, слабкості або інших підозрілих симптомів, припиніть прийом заспокійливих трав і зверніться до лікаря. Не забувайте, що всі лікарські препарати, а особливо трави можуть викликати серйозні алергічні реакції, аж до анафілактичного шоку. Якщо у вас сильна і тривала безсоння, зверніться до психіатра з метою консультації.
