Як почати співати

Для початку розслабтеся. Для цього виконайте наступну вправу: лягайте вільно на ліжко, диван або на підлогу. Закрийте очі. Уявіть, що ви лежите на березі моря, під вами теплий пісок, ви чуєте шум прибою і вітерець ніжно пестить ваше волосся. Фантазуйте, що навколо вас відбувається, - може бути, літають чайки, або морські хвилі легко торкаються до ваших ступень, змиваючи з вас всі образи, всю злість, все погане, пережите за день. Полежте так хвилин десять, потім легко встаньте і посміхніться.

Окиньте думкою все ваше тіло. Фізично ви відчуєте, що деякі м`язи напружені. Розслабте їх зусиллям волі.

Зробіть дихальну гімнастику. Якщо володієте техніками дихання Стрельникової або Фролова, то це здорово. Якщо немає, то просто вдихніть і видихніть кілька разів. Це повинен бути глибокий вдих, при якому легко і вільно наповнюється весь простір вашої грудної клітини. Наприклад, уявіть, що ви вдихаєте аромат троянди.

Виконайте вправу, яке дозволить вам навчитися усуватися від всього, що відбувається навколо вас. Вправа називається "публічне самотність", придумав його великий режисер Костянтин Станіславський. Отже, накресліть подумки коло, в який потрапляєте ви і деякі предмети вашого оточення. Існуйте тільки в рамках цього кола, не звертаючи уваги на те, що знаходиться за його межами. Врахуйте, що чим вужче коло, то тісніше вам в ньому, а чим ширше, ніж легше відволіктися на стороннє. Креслите таке коло навколо себе кожен раз, коли вам незатишно, ви чогось соромитеся. Вам відразу ж стане легше, ви перейдіть на свої внутрішні переживання.

Увімкніть диск з караоке і почніть співати. Думайте про те, що ви співаєте. Якщо пісня про кохання, то згадайте, як ви вперше закохалися, як проводжали свою улюблену зі школи, як чатували її біля під`їзду. Це наприклад, у кожного свої спогади. Коли ваші думки зайняті переживанням того, про що ви співаєте, у вас не залишається часу бентежитися. Ви співаєте вільно і розкуто.