Як зробити силовий тренажер

Підберіть відповідне місце для установки саморобного тренажера. У квартирі для нього може не вистачити місця, а ось дачну ділянку стане прекрасним виходом.

Зберіть необхідні матеріали. Вам знадобляться рейки, стругані дошки, бруски, кругляк а також водостійка фанера. Крім цього, будуть потрібні болти з гайками, шайби, оцинковані куточки. Також підготуйте матеріал для сумок, в які будете складати вантаж.

Встановіть розміри заготовок. Зробіть 2 бічні рами з струганих дощок 1600x550 мм - основу для майбутнього тренажера. Зберіть горизонтальну частину у вигляді міцної лави. Деталі з`єднайте з допомогою рубки вполдерева, проклейте поверхні і скріпіть конструкцію болтами. Зберіть вертикальний каркас і з`єднайте з горизонтальною основою. Скріпіть каркас металевими куточками.

Встановіть пристрій для тренування ніг. Воно являє собою маятник з прикріпленою поперечної штангою, приєднаний до каркасу шарнірами. Піднімаючи ногами і опускаючи пристрій, ви будете тренувати ножні м`язи.

До вертикальної частини снаряда прикріпіть троси і підвісьте вантаж. Як вантаж використовуйте сумки з піском або гравієм, зшиті з парусини або брезенту. Зауважте петлі для ручок. При підйомі вантажу з положення лежачи на лаві зміцнюються м`язи рук і спини.

Загрунтуйте дерев`яні деталі і пофарбуйте їх. На круглі бруски ножного тренажера зробіть чохли з пеноматериала, щоб не натерти ноги під час тренування. На горизонтальну основу також зробіть чохол або покладіть спортивний мат, щоб було зручно займатися лежачи.

Встановіть вставну полицю для тренування м`язів преса. В результаті збірки вийшов багатофункціональний снаряд, який допоможе вам натренувати різні групи м`язів. Перед початком тренування переконайтеся, що конструкція досить міцна і безпечна.