Як лікувати судинну дистонію

Дотримуйтеся режиму дня. Обов`язково висипайтеся. Тривалість сну варіюйте від своїх індівіальних особливостей, але в середньому намагайтеся спати не менше 8-9 годин на добу. Хронічне недосипання може призвести до посилення симптомів вегето-судинної дистонії і послужити причиною різних розладів в роботі нервової і ендокринної систем. Повітря в спальні повинен бути свіжим, досить прохолодним. Спробуйте спати з відкритою кватиркою. Подушки для сну підберіть не надто м`які і високі, а матрац використовуйте ортопедичний.

Чергуйте фізичні та розумові навантаження, застосовуйте аутотренінг, пробуйте різні методи психологічного розвантаження. Скоротіть час роботи за комп`ютером по можливості, поменше дивіться телевізор. Або ж робіть профілактичні перерви при роботі на комп`ютері, не забувайте про вправи для очей, шиї, рук і ніг.

Займайтеся фізкультурою. Дуже ефективні при вегето-судинної дистонії такі види фізичного навантаження, як плавання, ходьба на лижах, пробіжки, прогулянки за містом, піший туризм. При цих навантаженнях тренуються серцеві м`язи, відбувається стабілізація артеріального тиску, підвищується адаптація організму до навколишнього середовища, організм стає менш залежний від погодних змін.