Як підтримувати красу і хороше самопочуття

День починається з зарядки
Перше і найголовніше, до чого необхідно звикнути дівчині - це ранкова зарядка. І як би важким не здавався цей процес, головне почати. Але це не означає, що відразу, з першого ж дня, необхідно виснажувати себе важкими вправами. Ні в якому разі! Завжди слід почати з чогось малого. Перша вправа можна виконати, не встаючи з дивана, наприклад, - розтяжка. Далі, вставши з ліжка, слід зробити декілька нахилів і, звичайно ж, кілька присідань. Якщо не уникати цієї ради, то буквально через 20 днів ці вправи увійде в звичку, і стане таким же необхідним «харчуванням» для організму, як їжа.

Сніданок з`їж сам
Мабуть, друге правило є таким же необхідним і важливим, якого все-таки не варто уникати. Те, що снідати треба обов`язково, відомо ще з давніх часів. Адже саме вранці наш організм потребує щільної і здорову їжу, і, як правило, з`їдена порція такого сніданку допомагає уникнути зайвих калорій. Виправданням цьому служить той факт, що їжа найкраще переробляється саме вранці. Однак харчуватися теж треба вміти правильно. Необхідною їжею на сніданок є вівсяні пластівці, крупи, сухофрукти, сік і зелений чай.

прогулянка
Мабуть, кожному відомо те, що прогулянка є життєво необхідною фізичної міні-навантаженням. Однак сумно усвідомлювати те, що прогулянка давно змінилася посиденьками за нудними соціальними мережами в задушливій кімнаті. І все-таки, якщо є бажання уникнути болісних безсоння і, нарешті, придбати спокійний сон і здоровий колір обличчя, слід переступити через себе і приділити хоча б 30 хвилин в день на вечірню прогулянку.

зволоження шкіри
Про красиву шкірі мріє кожна дівчина, але не кожна про неї піклуватися. Найголовніше, про що потрібно знати - це зволоження шкіри. Але варто запам`ятати, що ранкові та нічні креми - це всього лише частина процедури. А тим більше, якщо весь день провести в офісі, з купою курній паперу, то сухості і стягнутості шкіри неможливо уникати. Тому найвірнішим рішенням буде бутилек з термальною водою, яка відмінно заспокоїть і зволожить шкіру без нанесення шкоди макіяжу.

Очищення обличчя від косметики
Наскільки дорогим і якісним не здавалося те ж саме пудра або той же тональний крем, найкраще все-таки від них позбудеться відразу, як ви прийшли додому. І, бажано, після вмивання нанести на обличчя нічний крем, і вже тоді можна вільно зайнятися своїми справами.

Ніжні руки
Як вже давно відомо, вік жінки легко можна визначити по її руках. І це дійсно так. Щоб уникнути передчасного старіння цієї частини тіла, необхідно відпрацювати в собі звичку носити крем з собою. Зволожувати шкіру рук краще після кожного їх миття.

рясно питво
На сьогоднішній день стала дуже популярна фраза дієтологів: «Для здорового тіла і організму, необхідно щодня випивати по 2, 5 літра води». Ні соків, ні компотів, ні газованої води, а саме просту фільтровану воду.