Ігри з м`ячем
Почніть з простого: посадіть малюка навпроти себе і катайте один одному м`ячик. Потім покажіть, як ловити і кидати м`яч. Для дитини ці прості дії представляють труднощі, адже у нього ще погано розвинена координація рухів і мало сил. Проявіть терпіння. З практикою малюк зрозуміє, як саме потрібно ловити і кидати. Головне - регулярні тренування.
Відео - Ранкова зарядка для дітей 4-5 років. Вправи для черевного преса. Школа раннього розвитку
Ближче до 3-х років учите малюка кидати м`яч об стінку і підхоплювати його на зворотному літа. Щоб дитина не занудьгував від одноманітності вправ, придумуйте ігри з м`ячем. Наприклад, їм можна вибивати мішені, якими нехай побудуть м`які іграшки. Або кидайте м`яч в кільце, що лежить на підлозі. Ось ще одна варіація: необхідно прокатати м`яч по імпровізованій доріжці (органиченно шарфами або мотузками вдома або накресленої крейдою на вулиці). Ширина доріжки може варіюватися в залежності від віку і здібностей малюка.
Приблизно на 4-му році життя дитина може вчитися підкидати вгору легкий м`яч. Для малюків однорічного віку більше підійдуть вправи на фітбол: покладіть дитину на живіт на м`яч і обережно заходилися його вперед-назад. Перемістіть фітбол так, щоб малюк докладав зусиль для утримання верхньої частини корпусу в горизонтальному положенні. Це дуже корисна вправа, яке зміцнює м`язи шиї, плечей і спини, а також добре впливає на поставу.
Відео - Гімнастика для дитини на фітбол [супермама]
стрибки
Спочатку потрібно вчити малюка стрибків на місці. Дитині дворічного віку цілком можна показувати, як стрибати вперед. Врахуйте, що то вправу для деяких дітей становить труності. Але ближче до 3-х років воно повинно вийти.
Відео - Гімнастика для новонароджених.
ходьба
Дуже корисна ходьба босоніж по масажному килимку. Для цього не обов`язково виділяти час. Якщо малюк ходить босоніж постійно, просто покладіть невеликий килимок в центр кімнати. Дитина буде в процесі гри періодично проходити по масажному покриттю.
Вчіть малюка тримати рівновагу. Для цього можна покласти на підлогу вузьку дошку і стежити за тим, щоб дитина не сходив з такої доріжки. Перший час підтримуйте дитину. Поступово можна замінити дошку на лавочку.
Для фізичного розвитку дитини корисна зміна навантаження. Наприклад, просите його ходити то на носочках, то на п`ятах, то швидко, то повільно, то вперед, то задом, то прямо, то в полупрісяде. Орієнтуйтеся на здатності малюка. Підвищувати складність вправ потрібно дуже поступово.
Відео - Йога для дітей, урок 21. Фізичний розвиток дитини 1-2 років
інші вправи
Дитині дуже сподобається наступне упражененіе: потрібно зображати тварин, з якими він вже знайомий. Наприклад, нехай стрибає як жаба, махає "крилами" як птах, повзає як черв`як або ходить на ведмідь. Веселощі і фізичне навантаження забезпечені.
Відео - Йога для дітей, урок 1. Фізичний розвиток дитини 6-12 місяців
Намагайтеся щодня робити зарядку після нічного і денного сну. Танцюйте разом з дитиною, займайтеся логоритміки. Влаштовуйте малюкові смуги перешкод, які він повинен обійти: обігнути іграшки, проповзти під стільцем, забратися на невелику гору. Корисні колективні ігри: догонялки, хованки. Дуже добре, якщо вдома є турнік або шведська стінка.
