Як ввести себе в транс

Прийміть максимально зручну позу, в якій ви зможете провести час, відведений під гіпноз. Якщо ви будете сидіти, це убезпечить вас від засинання, але якщо відчуваєте, що хочете лягти, лягайте.

Визначте час, через яку ваш організм сам виведе вас зі стану трансу. Чітко скажіть собі: «Я хочу загіпнотизувати себе на 15 хвилин. Ви здивуєтеся, що ваш внутрішній годинник спрацюють з точністю до чверті хвилини.

Наступний важливий крок - визначення мети. Скажіть собі, для чого ви вводите себе в стан трансу. Наприклад, «Я хочу увійти в транс, щоб бути впевненими в спілкуванні з людьми. Це повинна бути ваша особиста мета, сформульована чітко і конкретно.

Тепер визначте для себе, яким ви хочете бути по закінченню самогіпнозу. Це можуть бути самі різні стани, від бадьорості й енергійності до розслабленості і готовністю відійти до сну.

Сидячи або лежачи в зручній положенні, зосередьтеся на трьох невеликих предметах зовні, наприклад, на дзеркалі, дверній ручці і вазі. Назвіть те, що ви бачите, наприклад, «Я бачу скляну вазу в правому кутку кімнати.

Далі зосередьтеся на трьох звуках, які ви чуєте в дану секунду, наприклад, «Я чую, як вітер відкриває кватирку. Це можуть бути звуки, які в звичайний час відволікають вас, але зараз саме вони дозволять вам увійти в стан трансу.

Наступним кроком вам потрібно викликати кінестетичні відчуття. Це може бути те, що непомітно для вас в звичайний час, наприклад, «Я відчуваю, як ремінь від штанів впивається в мій живіт або« Я відчуваю, як вовняний светр поколює мою шкіру.

Далі знову відновіть ряд відчуттів і уявлень: два візуальних, два аудіальних і два кінестетичних. Це повинно бути щось нове, те, що ви бачите, чуєте і відчуваєте саме зараз. Потім повторіть цикл з єдиної думки, звуку і почуття.

Тепер робота по введенню себе в транс переходить у внутрішній план вашої свідомості. Закрийте очі й уявіть будь предмет який спливе у вашій свідомості. Наприклад, пляж на узбережжі Франції. Назвіть його.

Тепер уявіть якійсь звук, наприклад, крик пролітає чайки. Далі викличте відчуття, ви можете його придумати самі, наприклад, як сонце гріє вашу спину. Якщо присутній якийсь зовнішній подразник, наприклад, що проходить повз вас кішка зачепила вас хвостом, назвіть його.

Далі потрібно проробити те ж саме, повторюючи спочатку цикл з двох уявлень, звуків і відчуттів, а потім - з трьох.

В цей час ви ввійдете в стан трансу. Вам може здатися, що ви втрачаєте свідомість або засинаєте, але факт, що ви повернетеся саме через 15 хвилин, вкаже на те, що ви були загіпнотизовані, і ваша свідомість виконувало те, що ви йому доручили.

Якщо ви все робили правильно, то ваш вихід з трансу буде супроводжуватися тим станом, який ви побажали на початку процесу, наприклад, бадьорістю або розслабленням. І пам`ятайте, що регулярне практика самогіпнозу буде покращувати ваші результати і зробить сам процес більш приємним і цікавим.