Як налаштувати себе на успішну здачу іспиту

Озбройтеся інформацією по предмету, який вам треба буде здавати. Мабуть, ніщо інше не вселить вам такої впевненості в успішному проходженні майбутнього випробування, як усвідомлення власної компетентності - завдяки тому, що ви старанно вчилися, осягаючи потрібні науки. Прагніть виділяти в досліджуваному предметі головне, намагайтеся проникнути в суть його постулатів, усвідомити їх зміст. Те, що ви вмієте оперувати основними поняттями та принципами даної науки, дозволить вам відчувати себе на іспиті в багато разів впевненіше того, хто просто визубрив відповіді на питання в білетах.

Готуйтеся до будь-якого іспиту заздалегідь, а не в ніч напередодні нього. Вашій пам`яті потрібен якийсь час, щоб отримані знання «осіли» в голові, і декількох годин перед важливою подією безумовно для цього не вистачить. Чергуйте повторення матеріалу з помірними фізичними навантаженнями, періодично відволікайтеся від навчання і розслабляйтеся. Повноцінно відпочивайте, не забуваючи про якісному сні. Недосипання підвищить у вас рівень стресу, чому ризик провалу на іспиті лише зросте.

Забезпечте собі належний фізичний і психологічний комфорт. Одягніться на іспит по погоді, поїжте смачну їжу (можливо, навіть ваші улюблені страви). Перегляньте напередодні веселу передачу або ж кінострічку, яка допоможе вам розслабитися і налаштуватися на позитив. Незадовго до іспиту спілкуйтеся лише з тими з рідні і знайомих, хто впевнений у вашому майбутньому успіху і здатний заразити подібної вірою вас.

Пригнічуйте які завгодно прояви страху перед іспитами, не піддавайтеся їм, боріться з ними. Подумки знаходите контраргументи на будь-які виникають сумніви у вашій здатності успішно подолати перевірку знань. Найчастіше люди бояться іспиту тому, що бачать в ньому страшну невідомість. Щоб у вас не з`являлися подібні почуття, побільше дізнайтеся про майбутні тестових завданнях і про екзаменатора - з точки зору того, в якій саме формі він / вона вважає за краще отримувати відповіді на задані в квитках питання. Завдяки такій інформації у вас не виникатиме гіперболізованих страхів з приводу майбутньої події.

Застосовуйте аутотренінг і інші психологічні методи впливу на власну свідомість. Переконуйте себе, що іншого результату, крім позитивного, не передбачається. Ви - завзятий і старанний людина, який вивчав предмет, за яким збираєтеся здавати іспит, і тому маєте всім необхідним для такого випробування обсягом знань. Навчіться розслаблятися і в подібному стані спробуйте застосувати прийоми візуалізації. Детально уявляйте, як ви заходите в екзаменаційний кабінет, витягуєте квиток і виявляєте в ньому саме ті питання, в яких найбільш компетентні. «Домальовувати» в своїй свідомості цю картину, додавши в неї подробиці про те, як блискуче ви відповідаєте на іспиті і як вражений викладач виводить вам позитивну оцінку у відомості.