Як заспокоїтися перед іспитом

Відео - ІСПИТИ | Як не хвилюватися перед іспитами

Іспит - це стрес, який завжди супроводжується викидом адреналіну. Підвищуються потовиділення, тривожність, виникають проблеми з кишечником і страх. Але пити валер`янку всім не можна, так як вона гальмує роботу головного мозку. Заспокійливі засоби тільки будуть заважати зосередитися.

Інструкція

Деякі щоб краще підготуватися до іспиту вживають ноотропні препарати, щоб запам`ятати більше матеріалу. Вони дійсно підвищують роботу мозку за рахунок поліпшення кровообігу. Але їх неправильне застосування може викликати гіперстимуляцію мозку. Може супроводжуватися підвищеною збудливістю, нападами епілепсії, порушенням сну або мігрені. Тому ноотропи повинні призначатися тільки після обстеження.

Ні в якому разі не допускайте перевантажень. Робіть перерви п`ять-десять хвилин. При можливості змінюйте діяльність. Не відкладайте підготовку на останні дні. Приділяйте занять по дві години на день. Чи не заучувати матеріал, а спробуйте його зрозуміти.

Зробіть шпаргалки. Краще їх писати. Багато людей так краще запам`ятовують. Не обов`язково ними користуватися, вас може заспокоїти просто їх наявність.

Підготовка до іспиту вимагає дуже багато сил. Тому харчування завжди повинно бути ситним і з вмістом вітамінів. також перед іспитом краще виспатися.

Підвищуйте собі самооцінку. Найголовніше - повірити в себе.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі