Як впоратися із заїканням

Зверніться до фахівця. Якщо говорити про дітей, то заїкання в залежності від віку і причин його виникнення може пройти саме, хоча не всі доктора поділяють подібну точку зору. У дорослих все по-іншому. Якщо ви почали заїкатися, то потрібно негайно йти до лікаря, тому що на рахунку кожна хвилина, яка може привести до незворотних процесів.

Дотримуйтесь рекомендацій. Хоча лікувальні курси можуть займати багато часу і сил, необхідно все одно їх ретельно виконувати. Не опускайте руки, якщо щось не вдається з першого разу - продовжуйте тренування. Позитивний настрой і зусилля дають дуже багато.

Дотримуйтесь розпорядку дня. Заикающимся людям необхідно висипатися і робити все можливе для того, щоб їх сон був глибоким і якісним.

Правильно харчуйтеся. Виявляється, навіть харчування здатне допомагати в боротьбі з недугою. Слід віддавати перевагу рослинній їжі. А продукти, що містять кофеїн, а також гостре, жирне і солоне краще виключити з раціону або хоча б обмежити їх споживання.

Уникайте того, що може спровокувати заїкання. Гучні заходи, напружені види відпочинку, перегляд фільмів та програм, що викликають сплески емоцій, а також розжарені відносини в родині можуть сприяти заїкання. Якщо такі явища міцно влаштувалися в житті заїкається, то впоратися з недугою буде неможливо.

Бережіть мова. Не змушуйте себе побагато говорити, якщо вам це не під силу. Для підтримки гарного спілкування з людьми намагайтеся задавати питання і вести діалог, щоб не втомлюватися надмірно. Якщо відчуваєте, що втомилися говорити, то поясніть ситуацію іншим і по можливості усамітнитеся для відпочинку.

Гуляйте на свіжому повітрі. Неспішні прогулянки в поєднанні з рівним і плавним диханням допоможуть розслабити органи мови і відновити її плавність і темп. В ідеалі потрібно щодня гуляти перед сном, щоб поліпшити заодно його якість.

Уникайте спортивних навантажень. Біг, активні ігри в команді і змагання повинні бути табу для людини, що страждає заїканням. Найкраще знайти відповідну альтернативу, яка не буде негативно позначатися на мовлення та диханні.