Як зробити штангу

Візьміть пластикові пляшки і наповніть їх сухим річковим піском (бажано просіює, дрібної фракції). У міру наповнення пісок слід утрамбовувати, час від часу постукуючи дном пляшки об підлогу. При наповненні пляшок цементом треба пам`ятати, що така штанга буде важче, ніж з піском. Закрутіть пляшки кришками якомога міцніше.

Поставте по 4 пляшки разом (не в ряд) і обмотайте їх широким скотчем. Бажано зробити не менше 30 витків (ви повинні відчути, що пляшки в зв`язці не бовтаються, а скріплені міцно). Після цього зафіксуйте зв`язку алюмінієвим дротом: ближче до дна пляшок - 4 витка і ближче до шийки - також 4 витка. Тобто у вас повинно вийти дві пляшкові зв`язки з «алюмінієвої» фіксацією зверху і знизу.

В отвори, наявні в центрі кожної зв`язки, вставляємо держак (або трубу). Як його закріпити, кожен вирішує сам. Можна, наприклад, вставити держак так, щоб його кінці виставлялися по краях пляшкових зв`язок, і зафіксувати вантаж (щоб він не рухався по черешку) дротом, скотчем або шнуром, міцно намотавши його на чорний.