Як побороти нудьгу?

Недарма віруючі люди кажуть, посилаючись на біблію: "Зневіра є гріх". В зневірі - зло, яке може охопити свідомість людини, підпорядкувати його собі, розростися в душі, зруйнувати життя і відштовхнути від вас кращих друзів, залишивши вам самотність і невдачі. Як бути, якщо хандра все частіше заявляє про себе? Відповідь одна: необхідно змінити себе, свій спосіб життя, або хоча б змінити кут зору, дивлячись на наші невдачі, проблеми та недосконалість життя.

Привчіть себе прокидатися з комфортом. Увімкніть приємну музику, провітріть в кімнаті, зробіть пару фізичних вправ. До речі, музику можна включати замість будильника, запрограмувавши програвач комп`ютерними програмами, наприклад, або DVD. Ні в якому разі не згадуйте після пробудження про проблеми - і своїх, і чужих. Намагайтеся зустрічати новий день радісно: погодуйте птахів, посміхніться своїм домашнім, поцілуйте кохану людину, побалуйте себе чимось смачним.

Вранці не дозволяйте домочадцям "засмикувати" вас дрібними проханнями. Не бійтеся проявити трохи егоїзму. В кінці-кінців, шнурки ваша дитина може зав`язати без вашої допомоги, а власні примхи ваші домашні в змозі задовольнити самостійно. Не приносьте свій ранок і час в жертву тим, хто бачить в вас "паличка-виручалочка" або "золоту рибку на посилках".

Звільніть себе від внутрішніх претензій до оточуючих. Перестаньте думати про чужу невдячність - краще скоротіть час, витрачений на вирішення чужих проблем. Чи не скаржтеся нікому, викладайте образи на інших людей навіть кращим друзям, так негативні почуття ще більше укореняться у вашій свідомості. Все погане краще швидко забувати! Краще проявіть в відношення тих, хто робить ваше життя дискомфортною, здорову злість. Тільки так ви відіб`єте полювання "в`їжджати в рай на вашому горбу", А себе звільніть від почуття глухого роздратування і образи.

Не годуйте вашу смуток! Постарайтеся захистити себе від непотрібних вам негативних вражень. Намагайтеся поменше навантажувати свою свідомість гнітючою інформацією. Не дивіться тривожні новини по телевізору, чи не вислухайте тих, хто любить скаржитися і розповідати важкі історії, виключіть сумні фільми, ужастики. Краще подивіться хорошу кінокомедію або "сімейне кіно".

Більше рухайтеся, привчіть себе до вечірніх прогулянок, трохи менше часу проводите за комп`ютером - гіподинамія загострює нудьгу. Якщо ви багато часу витрачаєте на спілкування в мережі Інтернет, проаналізуйте свій "френд-лист", Позбудьтеся від тих, хто вам псує настрій. Те ж саме слід зробити і в реальному колі спілкування. Очистіть ваш особистий простір від тих людей, яких ви терпите з ввічливості. Одна з причин нудьги - почуття бездарно витрачений час.

Не відкладайте на потім важливі справи, дзвінки і зустрічі, навіть якщо справа в тягар, дзвінок або зустріч - неприємні. Краще позбавлятися від неприємних справ відразу, щоб відразу ж про це забути, ніж думати про те, що вам належить зробити те, до чого, як то кажуть. не лежить душа. Скидайте моральний тягар, не тягати його на собі! Те ж саме стосується і приємних справ. Не відкладайте на потім приємну бесіду з людиною, який вам не байдужий, не втрачайте можливості порадіти. Правильно розставляйте пріоритети.

Оточіть себе комфортом. Зробіть перестановку, наведіть порядок в домі і стежте, щоб вам було затишно. Намагайтеся отримувати задоволення від їжі. Не лінуйтеся красиво сервірувати стіл. Висипайтеся. Здоровий сон - гарантія гарного настрою. Лягайте спати в красивій нічній сорочці або піжамі. Слідкуйте, щоб ліжко було свіжої і зручною, кімната провітреній. Комфорт - додатковий привід відчути задоволення від життя, не нехтуйте їм навіть в дрібницях.

Не варто доводити себе до знемоги ретельністю. Крайнощі завжди погано позначаються на настрої і самопочутті. Чи не мучте себе тренуваннями, не перетворюйте турботу про здорове харчування в ідею фікс, не дозволяйте перетворювати турботу про чистоту в будинку в маніакальну гонитву за стерильністю. Взагалі, підвищене почуття відповідальності часто шкодить. Виникає страх зробити помилку, з`являється нервозність.

Утримайтеся від засудження людей, не діліть все на чорне і біле. Даючи різкі оцінки вчинків інших, ви таким чином і до себе підсвідомо пред`являєте занадто завищені вимоги. А оскільки життя повне несподіванок і неоднозначних ситуацій, в ній нелегко бути досконалим. А значить, ви будете займатися самоїдством через будь-якого, з вашої точки зору, "поганого" вчинку. Це теж призводить до зневіри. Намагайтеся бути поблажливими до людей і до себе, пам`ятаючи прислів`я" Кінь про чотирьох ногах, і той - спотикається".

Постарайтеся за годину-дві перед сном відпустити від себе денні враження і проблеми, якщо вони викликають роздратування, переживання. Чи не перемелюють події минулого дня. краще подивіться хороший фільм, займіться улюбленою хобі, поспілкуйтеся з друзями по телефону. Постарайтеся не зловживати шкідливими звичками. Алкоголь можна дозволити собі "на радощах", Але проблеми або стреси "запивати" не слід, хандра від цього тільки посилиться.

Якщо хандра продовжує навалюватися на вас, зупиніться, відсторонитеся від суєти, подумайте, в чому причина пригніченого настрою. Можливо, вам варто переглянути свої відносини з коханою людиною? А може, ви недостатньо часу приділяєте собі? Психологічні проблеми вам допоможе вирішити ваш інтелект, а якщо ви не відчуваєте в собі сил - зверніться до професійного психолога, і вам допоможуть знайти причини постійно псують настрою.

І, нарешті - найголовніше. Налаштуйте себе на позитив. думайте про людей добре. Радійте, не соромтеся отримувати насолоду від життя - будь то хороша книга, якісний секс, спілкування з друзями, смачну вечерю або просто приємна прогулянка в красивому парку. Зберігайте позитивний настрій, не дозволяйте нікому псувати вам настрій або позбавляти рівноваги. А якщо це сталося - не надавайте підвищене значення чужим проблемам або чужим оцінками щодо вас. Цінуйте маленькі радості, щасливі миті, надавайте значення тому, що несе позитивний заряд, і не надавайте зайвого значення дрібних неприємностей. Зрештою, це просто - життя.