Ðèáà ç îâî÷àìè ó ôîëüç³

³äåî - ÐÈÁÀ ç îâî÷àìè ó ôîëüç³. Êîðèñíèé âå÷åðþ. Fish with Vegetables

âñ³ ñòðàâè â ôîëüç³ âèõîäÿòü íåéìîâ³ðíî ñîêîâèòèìè, í³æíèìè. Öå ñòîñóºòüñÿ ³ ðèáè, ÿêà íóäèòüñÿ ó âëàñíîìó ñîêó ³ ïðèïðàâàõ. Ðèáà ç îâî÷àìè ó ôîëüç³ - öå íå ïðîñòî ñìà÷íà ñòðàâà, âîíî ùå é êîðèñíå çà ðàõóíîê â³äñóòíîñò³ æèðíîãî ìàñëà ³ áóäü-ÿêèõ îáæàðîê. Ãîòóºòüñÿ øâèäêî ³ ç ì³í³ìàëüíèìè âèòðàòàìè.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
  • - ×åðâîíà ðèáà
  • - ìîðêâà;
  • - öèáóëÿ ð³ï÷àñòà;
  • - ïîì³äîðè;
  • - ëèìîí;
  • - ñ³ëü ³ ÷îðíèé ïåðåöü;
  • - îëèâêîâà îë³ÿ;
  • - ôîëüãà.
²íñòðóêö³ÿ



1
Ñâ³æó ðèáó íåîáõ³äíî îáðîáèòè íà ïîðö³éí³ øìàòêè. ïîñîëèòè, ïîïåð÷èòè, ñêðîïèòè ëèìîííèì ñîêîì ³ äàòè íàñòîÿòèñÿ 30 õâèëèí. Ïðè áàæàíí³ ìîæíà äîäàòè ñïåö³àëüí³ ñïåö³¿ äëÿ ðèáè.
2
Ïðèñòóïàºìî äî íàð³çêè: ïîì³äîðè - íåâåëèêèìè êðóæå÷êàìè, öèáóëþ - ê³ëüöÿìè àáî ï³âê³ëüöÿìè (â çàëåæíîñò³ â³ä ðîçì³ðó öèáóëèíè), ìîðêâà - òîíêèìè êðóæå÷êàìè.
3
Ôîëüãó íàð³çàºìî íà äîñèòü âåëèê³ ëèñòè.  ñåðåäèíó êîæíîãî àðêóøà êàïຠâñüîãî ïàðó êðàïåëü îëèâêîâî¿ î볿 - äëÿ òîãî, ùîá ðèáà íå ïðèëèïëà. Êëàäåìî øìàòî÷îê ðèáè, íà íå¿ âèêëàäàºìî ïîì³äîðè, ïîò³ì - ìîðêâà ³ çâåðõó öèáóëþ. Çáèðàºìî ôîëüãó òàêèì ÷èíîì, ùîá âèéøîâ ì³øå÷îê.
4
̳øå÷êè ç ôîëüãè êëàäåìî íà äåêî ³ â³äïðàâëÿºìî éîãî â äóõîâêó, ÿêà ïîâèííà áóòè ðîç³ãð³òà äî 180 ãðàäóñ³â. Áëþäî çàï³êàòèìåòüñÿ 30-40 õâèëèí. Ðèáà ç îâî÷àìè ãîòîâà. Ñìà÷íîãî!

Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!
Ñõîæ³
» » Ðèáà ç îâî÷àìè ó ôîëüç³