Секрети здорового сну, або як правильно вибрати подушку і ковдру

Визначте форму вашого потилиці, щоб вибрати відповідну подушку. Для цього потрібно випрямити хребет, підняти голову, подивитися вперед і обмацати підставу потилиці. При трохи увігнутою його формі краще використовувати подушку середньої товщини, а при досить помітною - високу і тверду. Володарям плоского потилиці підійде м`яка подушка невеликого розміру. Якщо ж у вас опукла задня частина голови, краще спати взагалі без подушки.

Виберіть висоту подушки, яка залежить від особливостей статури, точніше, від довжини і ширини плечей. Не менш важливим є правильний вибір наповнювача подушки. Подушки з гусячого пуху є повітропроникними, дуже м`якими і затишними, здатними довго зберігати тепло. Наповнювач з овечої вовни також легко піддається провітрювання, вологостійкий і здатний служити досить довгий термін - до 10 років. Однак натуральні наповнювачі здатні викликати алергію і потребують регулярного чищення, оскільки нерідко в них заводяться пилові кліщі.

Приступите до вибору ковдри. В першу чергу переконайтеся, що матеріал, з якого вона виготовлена, зберігає тепло, є повітропроникним і вологостійким. Пухова ковдра добре пропускає повітря і вбирає піт, проте швидко відволожуються і здатне стати джерелом алергічної реакції.

Зупиніть свій вибір на вовняному ковдрі, якщо вам до душі такий матеріал. Він добре вбирає вологу, знімає нервову і м`язову напругу. Недолік лише в тому, що шерсть також не підійде деяким алергікам. Найбільш поширено і доступно синтетичне ковдру, що складається з різних видів волокон. У цьому випадку ідеальним варіантом стануть такі їх різновиди, як, наприклад, холлофіл або тінсулейт: вони легкі, м`які і чудово зберігають тепло. Їхнім єдиним недоліком є накопичення статичної електрики.