як приготувати тр≥ску в кл€р≥ з гарн≥ром з овоч≥в

¬≥део - „ервона риба з овочами в духовц≥

–ибу рекомендують њсти 2 рази на тиждень. Ќ≥жна, соковита на смак риба, багата в≥там≥нами групи ¬, D ≥ корисними жирами ќмега 3, - тр≥ска. ¬она ≥деально п≥дходить тим, хто стежить за своЇю зовн≥шн≥м вигл€дом. “ому блюдо з тр≥ски в поЇднанн≥ з овочевим гарн≥ром см≥ливо можна назвати легким ≥ д≥Їтичним ≥ не "страшно" буде з`њсти на вечерю. ѕриготуванн€ займе 30 хвилин.
¬ам знадобитьс€
  • 2 €йц€;
  • 100 г борошна;
  • 350 г ф≥ле тр≥ски;
  • 100 мл ол≥њ;
  • 2 пом≥дори;
  • 1 цибулина;
  • 1 цук≥н≥.
≤нструкц≥€
1
ћ≥ксером збити €йц€, додавши борошно.
2
‘≥ле тр≥ски нар≥зати на невелик≥ шматочки. ¬мочити њх в кл€р ≥ обсмажити в ол≥њ до золотистого кольору.
3
” тар≥лку влити р≥зн≥ соуси на ваш смак. ÷≥каво зробити своЇр≥дний малюнок з соус≥в.
4
ќбсмажен≥ шматочки ф≥ле перекласти на приготовлену тар≥лку.
5
Ќар≥зати цибулину. ÷ук≥н≥ нашаткувати на терц≥ або ж нар≥зати соломкою.
6
–убан≥ цибулю ≥ цук≥н≥ обсмажити з пом≥дорами. √асити 5 хвилин, не забуваючи пом≥шувати.
¬аше д≥Їтичне блюдо готове!
ѕодавати рибу разом з гарн≥ром. —мачного!

”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!
ѕод≥лис€ в соц мережах:

—хож≥
» » як приготувати тр≥ску в кл€р≥ з гарн≥ром з овоч≥в