При виборі виду напрямки фітнесу, яке хотілося б відвідувати, багато зустрічають таке загадкова назва, як пілатес. Потрібно звернути увагу на цей різновид фітнесу, адже завдяки заняттям пілатесом можна знайти струнку фігуру і зміцнити здоров`я.
Пілатес був розроблений на початку двадцятого століття німецьким лікарем Йозефом пілатесом. До основних принципів, які і складають систему пілатесу, відносять:
- акуратність і плавність. Всі рухи виконуються розмірено, нешвидко, без різких ривків і зусиль;
- зосередженість. При виконанні вправ потрібно концентруватися на диханні і правильній техніці;
- правильна техніка дихання. При виконанні вправ важливо правильно виконувати вдих і видих. Правильне дихання дозволить отримати кращий ефект від занять. За правилом пілатеса вдих виконується при початку вправи, а видих при його завершенні;
Відео - Сінді Кроуфорд Як досягти досконалості
- розслабленість і вибірковість. Вправи виконуються без створення зайвого напруження тих ділянок тіла, які в конкретній вправі не задіяні;
- контроль м`язів живота. При заняттях пілатесом потрібно втягувати м`язи живота. Це сприяє зміцненню м`язів черевного преса;
Відео - MyWay Project -фітнес будинку, Як накачати сідниці і стегна
- поступовість і регулярність. Навантаження потрібно збільшувати поступово, щоб уникнути травм і отримати кращий ефект. Також важлива регулярність занять, які потрібно відвідувати не менше трьох разів на тиждень.
У чому ж переваги занять пілатесом? Перш за все, цей вид фітнесу сприяє поліпшенню еластичності м`язів, зміцнює їх, завдяки чому досягається синхронна і злагоджена робота всіх частин тіла. Відмінністю пілатесу від інших видів тренувань є те, що при виконанні вправ в роботу задіяні як великі, так і дрібні м`язи. 
У пілатес швидкість і сила при виконанні вправи це не найголовніше. Тут головним є якісна проробка самого вправи. Тільки в цьому випадку, в поєднанні з правильним диханням, можна отримати бажаний ефект.
Відео - MyWay Project (Special guest) Що таке хаду?
Слід зазначити, що заняття пілатесом підходять для людей з різним ступенем підготовленості, так як програми занять розроблені як для новачків, так і для професіоналів.
